عادةً ما تستخدم مكملات الشهية المحفزة للشهية من قبل الرياضيين الذين يبحثون عن الوزن. تتطلب مرحلة الانتفاخ زيادة كمية السعرات الحرارية لديك بشكل كبير لوضعها على الكتلة المطلوبة. إذا لم تعتاد على تناول السعرات الحرارية العالية ، فقد تواجه مشكلة في تناول الطعام بما يكفي لزيادة الوزن. تتوفر العديد من مكملات تعزيز الشهية لمساعدتك على تناول المزيد من الطعام حتى تحصل على السعرات الحرارية التي تحتاجها للاستفادة منها.
مستخلص البرقوق
خذ مستخلص البرقوق 30 دقيقة قبل وجبات الطعام لتحفيز شهيتك ، ويوصي كين وودز ، مؤلف كتاب "تغذية كمال الأجسام". البرقوق ، أو Prunus domestica ، المستخلص هو عنصر شائع في المكملات الغذائية لزيادة الشهية. وهو يحتوي على هرمون نباتي مماثل للهرمون المحفّز للشهية الذي ينتجه الجسم ويدعى غريلين ، وفقاً لدراسة نُشرت في عدد يوليو 2006 من مجلة ببتايد. وكان العلماء يعتقدون في السابق أن الحيوانات فقط هي التي أنتجت جريلين ، لذلك يعتبر هذا اكتشافًا مهمًا.
يشيناسيا ألكلاميدات
ومن المعروف أن القنب ، المواد الفعالة في القنب ، يحفز الشهية ، والقنب ليس النبات الوحيد الذي يحتوي عليها. توصل العلماء إلى أن نبات القنفذ يحتوي على مواد تشبه القنب تسمى الألكيلاميد ، وفقا لدراسة نشرت في عدد مايو 2006 من مجلة الكيمياء البيولوجية. وفي الوقت الذي يهتم فيه الباحثون بالفوائد الصحية المحتملة ، مثل زيادة المناعة ، فإن المصنعين المكلفين لم يضيعوا أي وقت في جعل إلكين إيكاسايد إلكيناميديس مكونًا رئيسيًا في صيغ تعزيز الشهية لديهم. ابحث عن استخراج إشنسا أو صيغة مع alkylamides من إشنسا في قائمة المكونات.
زيت سمك
لا يتعين عليك تناول مكملات خيالية لتعزيز شهيتك. يمكنك الحصول على هذه المهمة مع زيت السمك ، وفقا ل Woods. بينما كان حجم الدراسة صغيرًا - 20 متطوعًا - هناك دليل يدعم ذلك. استغرق المشاركون تكملة زيت السمك قبل الإفطار ، ووجد الباحثون أنه زيادة الشهية في كل من الذكور والإناث. ونتيجة للتأثير المتزايد على الشهية ، أبدت الإناث رغبة في تناول المزيد.
الملحق السلامة
لم تكن الآثار الجانبية من تناول مكملات تحفيز الشهية موثقة بشكل جيد. توصي Woods بالبدء بنصف الجرعة الموصى بها المدرجة في الملصق الملحق. بما أن المكملات الغذائية تؤثر على الأشخاص بشكل مختلف ، فإن هذا يمنحك الفرصة لتقييم التسامح. تأخذ هذه المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي التغذية الرياضية. إذا وجدت أن المكملات فعالة للغاية في تحفيز شهيتك ، اعمل مع اختصاصي التغذية الرياضي الخاص بك لتعديل الجرعة. إذا كنت تعاني من آثار جانبية مزعجة لا تختفي ، عليك التوقف عن استخدامها.
