يحتاج المراهقون الذين يشاركون في الرياضات الصيفية أو الرياضات التي تتطلب تدريبات على التحمّل إلى فهم علامات وأعراض الجفاف ، وكذلك كيفية الوقاية من الجفاف وعلاج هذه الأعراض عند ظهورها. إذا كنت قد عانيت مؤخراً من مرض يشتمل على القيء أو الإسهال ، فعليك أيضًا أن تنتبه لجسمك لفحص علامات أو أعراض الجفاف ، بغض النظر عن مستوى نشاطك الشخصي. ضع في اعتبارك أن الجفاف بحد ذاته يمكن أن يكون عرضًا لحالة أكثر خطورة ، مثل مرض السكري ، لذلك إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الجفاف بدون سبب واضح ، استشر طبيبك لإجراء المزيد من الاختبارات.
عطش
في حين أن العطش غالبا ما يكون مؤشرا على الجفاف ، فإنه لن يكون أول الأعراض التي تواجهها ، وفقا للدكتور ستيفن دوشين ، رئيس التحرير الطبي في موقع KidsHealth. من المهم أن تبقى على دراية بعلامات الجفاف المبكرة حتى تتمكن من معالجة المشكلة قبل أن تصبح أكثر خطورة.
إخراج البول ولون
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد تجد لون البول أكثر قتامة من المعتاد ، أو قد لا تحتاج إلى التبول كما تفعل عادة. إحدى الطرق لتحديد درجة إصابتك بالجفاف هي عن طريق لون وكمية إخراج البول. كلما كان لون البول أكثر قتامة ، كلما كان الجفاف أشد قسوة ، حسب تقرير MayoClinic.com.
التغييرات العقلية
المراهقين الذين يعانون من الجفاف الخفيف قد يشعرون بالدوار أو برؤوس خفيفة. إذا كنت تعاني من أعراض قاسية ، مثل الارتباك أو فقدان الوعي ، يجب عليك زيارة الطبيب لتلقي السوائل عن طريق الوريد لعلاج الجفاف في أسرع وقت ممكن.
فم جاف
وفقا ل MayoClinic.com ، قد يكون لديك جفاف في الفم أو قد يشعر الفم "لزجة" ، حتى بعد تناول مشروب ، عندما تكون مجففا. إذا لم تعد تتعرق على الرغم من المجهود البدني أو الحرارة ، يمكن أن يكون هذا علامة على الجفاف الشديد.
تحذير
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ظروف أكثر خطورة ، مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة إذا تُركت دون علاج. إذا كنت أنت أو أحد أصدقائك يظهرون علامات الجفاف ، خذ قسطًا من الراحة في الظل ، وشرب بعض الماء واتصل بشخص بالغ لمساعدتك إذا لم تشعر بالتحسن.
