كرة القدم هي رياضة اتصال يمكن أن تؤدي إلى إصابات في الكاحل. في الواقع ، فإن ما بين 20 إلى 30 في المئة من جميع الإصابات في اللعبة ستشمل الكاحل ، وفقا لقسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو. يمكن أن يساعد تثبيت كواكب لاعب كرة القدم في توفير طبقة واقية لاستيعاب التأثير من الصدمة. ويقوي الكاحل أيضًا المنطقة لتقليل حدوث تحول الأنسجة الضامّة المفصليّة. إذا كنت تعاني من إصابة في الكاحل تتعلق بلعب كرة القدم ، فقم بمناقشة خيار التفاف الشريط مع طبيبك أو مدربك الرياضي.
Prewrap
الخطوة 1
اضغط على قسم النهاية للحاجز إلى الجزء الخلفي من العجل حول منتصف الطريق بين الركبة والكعب. Prewrap هو شريط رغوة يحتوي على دعم لاصقة.
الخطوة 2
ضع دائرة حول الحواجب أسفل الساق نحو الكاحل. لف الشريط في طبقات تتقاطع قليلاً عند الحواف لتغطية كل الجلد على الساق. يجب ألا يكون هناك ثغرات في الشريط.
الخطوه 3
وقف التفاف في مفصل الكاحل والقفز إلى منتصف القدم. الدائرة فوق وتحت الكعب عدة أدوار قبل التحرك حول منتصف القدم مرة أخرى. قم بتمزيق الجزء السفلي من الجهاز وتأمين القطعة النهائية بالضغط عليه بأصابعك.
الخطوة 4
ارسي طرفي الحاشية مع شريط رياضي. التفاف الشريط مرتين حول حافة prewoot في منتصف القدم ، تمزيق الشريط وتكرار مرساة في midcalf.
اضغط على الكاحل
الخطوة 1
قم بتوصيل الطرف الحر من الشريط الرياضي إلى المرساة حول midcalf. اسحب الشريط للأسفل ودائرة تحت الجزء السفلي من الكعب ، ثم قم بالاتصال بنفس المرساة في الجانب الآخر. تمزيق الشريط. هذا هو التفاف مدمج.
الخطوة 2
سحب شريط 5 بوصة من شريط وتركز عليه في الجزء الخلفي من الكاحل تحت نتوءات boney على الجانبين. اضغط على الشريط على الجزء الخلفي من الكاحل ووصل طرفيها إلى المرساة حول منتصف القدم ، واحدة على كل جانب. هذا هو التفاف حدوة الحصان.
الخطوه 3
كرر التحريك وإرفاق حدوة الحصان ، واحدة تلو الأخرى ، ثلاث مرات.
الخطوة 4
إرفاق نهاية الشريط إلى الجانب السفلي للقدم في منتصف القوس. قم بتمرير الشريط لأعلى حول الجزء الداخلي من القدم وعبر الجزء العلوي ، ثم ضع دائرة أسفل مرة ثانية. هذا سيجلب لفة الشريط إلى الجانب السفلي للقدم تجاه الداخل.
الخطوة 5
سحب التراجع والدائرة حول الجزء الخلفي من كعب يتحرك نحو الخارج من القدم. اسحب الشريط على الجزء العلوي من القدم ثم اسفله من الداخل باتجاه القوس. حرك لفة تحت القدم ودائرة حول الجزء الخلفي من كعب ، والانتقال من خارج القدم نحو مشط القدم ثم إلى الجزء العلوي من القدم مرة أخرى. تمزيق الشريط واضغط عليه على الجزء العلوي من القدم. كرر هذا التسجيل مرة أخرى.
الخطوة 6
التفاف طبقة واحدة من الشريط حول منتصف القدم وتمزيقه. كرر هذه العملية ، وضع طبقة واحدة من منتصف القدم أمام الكعب. تخطي الكعب وابدأ التفاف الطبقة المفردة من أسفل الكاحل حتى منتصف القدم. مع كل التفاف ، تحرك 3/4 من البوصة بحيث تتراكب الطبقات المفردة قليلاً على طول الحواف.
الخطوة 7
لف الكاحل الآخر باستخدام نفس الأسلوب.
