يمكن أن تضيف اللفافة والاحتفاظ بالماء إلى إطارك وتجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد تساعد الأطعمة المدرة للبطن جسمك بشكل طبيعي على إطلاق بعض الماء الذي يحتفظ به لتقليل الأعراض. على الرغم من أن الليمون طريقة رائعة لفرح كوب من الماء ، فلا يوجد دليل على أنه يعمل كمدر للبول. استشر طبيبك قبل محاولة علاج أي حالة طبية.
مدرات البول المعرفة
والمدر للبول هو أي مادة تزيد من التبول ، مما يساعد على طرد المياه من نظامك. يمكن لطبيبك أن يصف مدرات البول ، تسمى حبوب الماء ، إذا كان الاحتفاظ بالماء مزمنًا أو حادًا. يمكن في كثير من الأحيان معالجة حالات خفيفة من احتباس الماء مع تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.
غذاء مدر للبول
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن الأطعمة التي تحتوي على خصائص مدرة للبول تشمل الهليون والبقدونس والبنجر والعنب والفاصوليا الخضراء والخضر الورقية والأناناس والقرع والبصل والكراث والثوم. لا يتم تضمين الليمون في هذه القائمة. يسرد موقع قناة Better Health على الإنترنت ورقة نبات الهندباء وحرير الذرة والذيل الشائع كأعشاب لها القدرة على التصرف كمدرات للبول. يقول عصير التوت البري قد تعمل أيضا. وقال خبير اللياقة والمؤلف ديفيد غروتو لموقع اللياقة البدنية إن البطيخ له خصائص مدرة للبول.
تغلب على Bloat
إن إضافة أطعمة مدرة للبول إلى نظامك الغذائي لا يمكن أن يصيبك لأنها تحتوي على جميع الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للاكسدة. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند أيضًا بتقليل كمية الملح التي تتناولها - حيث أن تناول كميات كبيرة من الملح هو السبب في احتجاز الماء. كما يمكنك زيادة كمية الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والحديد ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والخضراوات المورقة والخضروات البحرية. قطع الأطعمة المكررة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز من نظامك الغذائي وأكل اللحم الأحمر أقل. اختر الدهن والسمك بدلا من ذلك. تأكد أيضا من ممارسة الرياضة بانتظام.
بما في ذلك الليمون في النظام الغذائي الخاص بك
فقط لأن الليمون ليس مدر للبول لا يعني أنه ليس إضافة صحية لنظامك الغذائي. إنها طريقة رائعة لطعم الأطعمة عند محاولة تقليل تناول الملح - قم بالضغط على السمك بدلاً من المملح المالح. أضف عصير نصف ليمون إلى كوب من الماء ، وستحصل على كمية سخية من فيتامين C وكميات أصغر من فيتامينات ب ، البوتاسيوم ، الفوسفور والكالسيوم. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Stroke في فبراير 2012 أن تناول المزيد من ثمار الحمضيات قد يقلل من خطر إصابة المرأة بالجلطة الدماغية.
