انقطاع الطمث هو المصطلح السريري عندما تتغيب الأنثى عن دورة شهرية واحدة أو أكثر. فقدان فترة بسبب النشاط البدني المفرط هو شكل من أشكال الطمث الثانوي يسمى انقطاع الطمث الناجم عن ممارسة الرياضة. يحدث هذا الاضطراب الشائع القابل للعكس في 5 إلى 25 في المائة من الرياضيات الإناث ، وهذا يتوقف على نوع الرياضة التي يشاركن فيها.
كيف تبدأ الفترة العادية
تعمل أنظمة الغدد الصماء والتناسل جنباً إلى جنب لإدامة دورة الطمث الطبيعية. في الدماغ ، تفرز ما تحت المهاد هرمون يسمى هرمون gonadotropin ، أو GnRH. يشير GnRH إلى الغدة النخامية لتفرز هرمونين ضروريين للحصول على فترة: الهرمون المطهر ، LH ، وتسمى أيضًا lutropin ، والهرمون المنبه للجريب ، أو FSH. يشير Lutropin إلى مبايضك لإطلاق بيضة بعد أن يسبب FSH أن تصل البيضة إلى مرحلة النضج.
الانقطاع الهرموني
عادة ، يتم تحرير هرمون GnRH في سلسلة نابضة مرة كل 60 إلى 90 دقيقة. ومع ذلك ، فإن جدول التدريب المكثف يؤكد على الجسم بطريقة تعيق هذا الإطلاق النابض الطبيعي لـ GnRH. قد يتسبب التدريب القوي في إفراز الهرمون بشكل أقل أو قد يتسبب في نقصان كمية الهرمون المحروق في كل نبضة. من المرجح أن يحدث انقطاع الطمث عندما يتم الجمع بين التمرين المفرط مع انخفاض السعرات الحرارية أو انخفاض نسبة الدهون في الجسم. يمكن أن تستأنف الدورة الشهرية بشكل طبيعي بعد تقليل شدة جدول التدريب أو زيادة كمية السعرات الحرارية ووزن الجسم.
طبيعي قوي Exericse
ليس من الضروري تثبيط ممارسة قوية من أجل تجنب انقطاع الطمث. في الواقع ، يجب تشجيع التمرين القوي كجزء من نمط حياة صحي طبيعي لتعزيز الصحة العامة والرفاهية. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين القوية على الأكثر ، إن لم يكن كل يوم من أيام الأسبوع. ومع ذلك ، ليس من الضروري القيام بأكثر من 60 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية كل يوم. في الواقع ، قد يؤدي تجاوز النشاط الهوائي لمدة ساعة إلى ضرر أكثر من النفع. يمكن أن يخلق نقص الطاقة في جسمك الذي يعطل الأداء الأيضي والأداء الهرموني.
على المدى الطويل مخاطر انقطاع الطمث
من حين لآخر لا تكون الفترة الزمنية غير خطيرة بالضرورة ، ولكن يمكن أن يكون انقطاع الطمث طويل الأمد. بمرور الوقت ، قد تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بعدم وجود فترة إلى الإصابة بأمراض القلب والعقم والتغيرات في كثافة العظام ، مما يؤدي إلى الكسور. إذا كنت تعاني من الفقدان ، عليك استشارة الطبيب. تأكد من مناقشة تفاصيل تدريبك الحالي ونظام تناول الطعام. التمارين المفرطة ليست سوى واحدة من أسباب انقطاع الطمث الثانوي ، لذلك لا تستبعد غيرها من القضايا الطبية المحتملة ، حتى إذا كنت تتبع حاليا جدول تدريب مكثف.
