على الرغم من أن أطواق الهولا قد انتقلت من الفناء إلى فصول اللياقة البدنية الجماعية ، إلا أنها ليست علاجا شافيا عندما يتعلق الأمر بتخسيس وسطك والتخلص من مقابض الحب. يمكن أن يساعدك تحريك الوركين لتدوير الطوق على حرق السعرات الحرارية ، ولكنه لن يجعل تلك المقابض المزعجة للحب تتقلص بطريقة سحرية. البقعة التي تقلل أي مساحة للجسم هي ببساطة مستحيلة.
تحدي البطن
لأن غزل الطوق حول منتصفك يشرك الوركين والفخذين و abdominals ، قد تشعرين أنه يجب أن تفعل شيئًا لمقابض الحب لديك. على الرغم من أنك تقوي قلبك ، فإن هذا لن يجعل طبقة الدهون تشكل اختلاط حبك. فقط عجز السعرات الحرارية التي تحققت من خلال حرق السعرات الحرارية وأكل أقل يساعدك على فقدان الدهون. حتى عندما تنجح في فقد الدهون ، قد لا يحدث ذلك على الفور حول مقابض الحب.
الشعلة السعرات الحرارية
إذا كنت تستمتع بركوب الطوق ، فافعل ذلك مع تدريب القوة. أيضا ، تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمساعدتك في قلل الإطار بأكمله. تحرك الطبقة المتألقة التي تنطوي على رقصة رقصة حروق بمعدل 210 سعرات حرارية في 30 دقيقة ، وفقا لدراسة 2011 برعاية المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. تحتاج إلى فقدان 3500 سعرة حرارية لفقد رطل.
