يتم تحديد حجم الثدي بشكل كبير عن طريق الاستعداد الوراثي والتقلبات الهرمونية طوال الحياة. يمكن أن يساعد استخدام التعديلات الغذائية في زيادة حجم ثديك بشكل طفيف وقد يكون كافيًا لإحداث تغيير لإرضائك. تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو بديل أكثر أمانا وأقل تكلفة لاختيار جراحة تعزيز الثدي. إن تناول غذاء غني بالدهون الصحية سيسبب لك اكتساب بعض الوزن ، مما يزيد من حجم الثدي بشكل طبيعي.
الخطوة 1
زيادة استهلاكك من الدهون والزيوت الصحية. تناول غذاء يحتوي على دهون صحية يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن. لأن الثديين مصنوعان من الدهون والأنسجة العضلية ، فإن زيادة نسبة الدهون في الجسم ستزيد من حجم الثدي. للأسف ، لا يمكنك اختيار المكان الذي ستذهب إليه الدهون في الجسم ، لذلك قد تجد زيادة في حجم الوركين والفخذين والخصر وكذلك في الثديين. وتشمل الدهون الصحية الأفوكادو وزيت الافوكادو والزيتون وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية مثل الرنجة.
الخطوة 2
تناول منتجات الصويا. تحتوي فول الصويا على نسبة عالية من فيتويستروغنز ، والتي تحاكي خصائص الأستروجين في الجسم. الاستروجين هو المسؤول عن تهدئة الثدي أثناء الدورة الشهرية. اختيار المنتجات القائمة على الصويا مثل فول الصويا ، ادامامي ، حليب الصويا ومنتجات اللحوم المزيفة.
الخطوه 3
اختيار الخضار والفواكه الغنية في فيتويستروغنز. على الرغم من أن منتجات الصويا تحتوي على أعلى تركيز من فيتويستروغنز ، إلا أنه لا يزال بإمكانك العثور على تركيز أقل في الفواكه والخضار مثل الجزر والبنجر والكرز واليام.
الخطوة 4
استخدام الأعشاب. إضافة الأعشاب إلى النظام الغذائي الخاص بك إما عن طريق الطهي أو في شكل حبوب منع الحمل. الأعشاب مثل اليام البري ، chasteberry والحلبة تحتوي على كل فيتويستروغنز وخصائص تساعد على إعادة تكوين أنسجة الثدي صحية.
تحذيرات
- دائما استشر الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك بشكل كبير أو استخدام العلاجات العشبية.
