بالنسبة للكثيرين ، فإن لعبة الغولف هي لعبة ممتعة ، وطريقة للحصول على بعض التمرينات الصحية. سواء كان لعبها من خلال المشي في الملعب ، أو أخذ عربة أو ممارسة الرياضة في هذا النطاق ، فإن لعبة الجولف هي طريقة مريحة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، حتى لو كانت مجرد نزهة تسع نقاط.
في حين أن الغولف قد لا يكون الرياضة الأكثر شاقة ، مثل جميع الأنشطة ، إلا أنه يحرق السعرات الحرارية. بطبيعة الحال ، فإن عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء اللعب يعتمد على ما إذا كان اللاعب يسير أو يركب عربة في أثناء اللعبة.
لعبة الجولف لانقاص الوزن
إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، تذكر أن فقدان رطل واحد من الدهون يعني حرق 3500 سعرة حرارية ، وفقا لمايو كلينك.
بما أن الجسم يجب أن يحرق حوالي 3500 سعرة حرارية ليخسر 1 باوند ، إذا لعبت تسع حفر كل يوم أثناء المشي ، يتم الوصول إلى هذا الهدف في غضون خمسة أيام. ما لم تكن الخطة لعبة الجولف كل يوم ، فالاعتماد على الجولف لوحده لإنقاص الوزن قد لا يعمل بشكل جيد. على الرغم من أن المشي في الأيام التي يكون فيها اللاعب غير موجود في ملعب الجولف ، قد يساعد.
وفقا لمقال عام 2017 في منشورات هارفارد الصحية بسرعة 4.5 ميلا في الساعة يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يزن 125 رطلا ، و 370 سعرة حرارية لشخص 155 رطل و 445 سعرة حرارية بسعر 185 جنيها. بالمشي ستة أيام في الأسبوع ولعب 9 ثقوب أثناء حمل النوادي ليوم واحد في الأسبوع ، من الممكن حرق ما يصل إلى 3500 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع.
المشي تسعة ثقوب بينما تحمل الأندية
مقالة 2008 في لعبة غولف ، تقول أنه للحصول على تمرين جيد أثناء لعب تسع ثقوب سريعة ، حاول حمل الأندية أثناء السير في الملعب.
وفقا لمقال في شافبيت ، فإن الشخص الذي يزن 130 رطلا ، سينفق ما يقرب من 500 سعرة حرارية يلعب تسع ثقوب لمدة ساعة ونصف بينما يحمل حقيبة جولف. نفس النشاط من قبل شخص يزن 155 رطل. سوف يحرق 615 سعرة حرارية، وشخص يقوم بإعداد المقاييس ب 190 رطل، سيستهلك أكثر من 730 سعرة حرارية، وفقا ل.
ركوب عربة الغولف بدلا من ذلك
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، المشي في ملعب الجولف. قد تدفع العديد من الأماكن بشكل كبير استخدام عربات الغولف لأنها قد تمثل تيارًا كبيرًا من الإيرادات. من المدهش أن هناك أدلة على أن عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية قد يستمر في استخدامه ، حتى عند استخدام عربة.
على الرغم من وجود القليل من البيانات حول حرق السعرات الحرارية أثناء لعب الغولف في عربة ، عن طريق طرح السعرات الحرارية المستخدمة من خلال المشي من لعبة الغولف أثناء المشي ، فمن الممكن تقدير السعرات الحرارية التي قد يتم حرقها أثناء استخدام عربة التسوق.
إن المشي بمعدل بطيء يحرق 180 سعرة حرارية في الساعة ، لذا استخدم ساعتين بهذا المعدل كتقدير لمكوّن السير ، وطرح تلك السعرات الحرارية البالغة 360 درجة من النتيجة السابقة ، وتحصل على 460 سعر حراري لتسع حفر أثناء ركوب عربة غولف.
وجدت دراسة صغيرة قام بها مركز روز لعلوم الصحة والرياضة في دنفر ، والتي شارك فيها ثمانية رجال فقط ، أنهم أحرقوا ما معدله 411 سعرة حرارية لكل منهم أثناء لعبهم بعربات تسع لثقوب.
