يعود تاريخ Rollerblading إلى أوائل القرن الثامن عشر ، ولكنه لم يحظ بشهرة عالمية حتى منتصف القرن العشرين. كان لاعبو الهوكي أول من استخدم لعبة Rollerblades كأداة للتكيف في غير موسمها ، لكنهم سرعان ما اصطدموا برياضيين محترفين آخرين إلى جانب هواة اللياقة البدنية لتجريب حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. بالمقارنة مع أشكال أخرى من اللياقة البدنية ، مثل الجري ، فإن Rollerblading يكاد يكون فعالا في كل فئة تقريبا.
سعرات حرارية محروقة
في المتوسط ، التزحلق على النار وحرق الجري على نفس القدر من السعرات الحرارية في الساعة. على سبيل المثال ، 160 رطل. الشخص الذي يحرق Rollerblades لمدة ساعة واحدة حوالي 913 سعرة حرارية في حين أن الشخص نفسه يحرق حوالي 986 سعرة حرارية في 8 أميال بالساعة. يمكنك زيادة متوسط عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في الساعة ، ومع ذلك ، عن طريق التزحلق صعودًا أو بوتيرة أسرع.
الفوائد الهوائية
مع القدرة على الإبحار مع العجلات على Rollerblades ، الفوائد الهوائية من Rollerblading ليست جيدة مثل الجري. ومع ذلك ، لا يزال Rollerblading أفضل تجريب الهوائية من ركوب الدراجات. على غرار حرق السعرات الحرارية ، يمكنك زيادة الفوائد الهوائية عن طريق التزحلق صعودًا أو بوتيرة أسرع. يمكنك أيضا بناء القدرة على التحمل من خلال التزحلق على الجليد بخطى بطيئة وثابتة لمسافة أطول.
بناء العضلات
الحركة الجانبية إلى جانب نتائج Rollerblading في تجريب بناء العضلات أفضل من الجري. هذه الحركة الطبيعية تضم تقريبا كل مجموعة عضلات الجسم السفلية ، بما في ذلك عضلات الفخذ والعضلات الداخلية. يمكنك أيضا تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخذ الرباعية والعضلات بالتناوب بين التزلج الأمامي والخلفي. تأرجح ذراعيك أثناء حركة التزلق تقوي الذراعين واللب. يمكن أن يساعد التزحلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة في اليوم على تقوية هذه المجموعات العضلية والمفاصل المحيطة والأربطة والأوتار.
التأثير المشترك
من خلال القضاء على ضربة القدم في كل خطوة ، يكون Rollerblading أكثر أمانًا على مفاصلك أكثر من الركض. في الواقع ، توفر لعبة Rollerblading تأثيرًا أقل بنسبة 50٪ على المفاصل بالمقارنة مع الجري ، وفقًا لجامعة ماساشوستس. ونتيجة لذلك ، يمكن لشخص مصاب بإصابات في الركبة أو الورك استخدام Rollerblading باعتباره تدريباً منخفضاً للقلب وممارسة تمارين بناء العضلات. احرص دائمًا على التزحلق على الأسطح الملساء وتجنب التوقف المفاجئ أو المنعطفات أو التقلبات لتقليل التأثير على المفاصل.
