إذا كنت تعرض تشققات على الجزء الخارجي من شفاهك ، فمن المحتمل أنك تعاني من مرض تشينيوس ، وهي حالة تحدث عادة بسبب نقص فيتامين ب 2 أو فيتامين ب 2. يمكن للنظام الغذائي المتوازن عادة أن يوفر ما يكفي من ريبوفلافين لمنع cheliosis. يمكن لخبير التغذية أن يساعدك في وضع خطة غذائية كافية من الناحية التغذوية ، ويمكن لطبيبك تقييم الأسباب المحتملة الأخرى للتقلصات ، مثل نقص فيتامين ب -6.
وظائف ونقص
أنت بحاجة إلى ريبوفلافين ، أو فيتامين ب 2 ، من أجل استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من حميتك إلى طاقة لجسمك ، وفقًا لمركز معلومات المغذيات الدقيقة التابع لمعهد لينوس بولينغ. كما يدعم Riboflavin نشاط مضاد للأكسدة. يحدث نقص الريبوفلافين عادة عندما يكون لديك نقص غذائي آخر ، مثل نقص الفيتامينات B الأخرى ، ويمكن أن يؤدي إلى تشينيوسيس أو شفاه متشققة ، بالإضافة إلى التهاب في الحلق واللسان الملتهبة وخلايا الدم الحمراء غير الطبيعية. نقص فيتامين بي (Riboflavin) هو أحد عوامل الخطر المسببة لتشنج الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
المتطلبات وعوامل الخطر
والبدل الغذائي الموصى به للريبوفلافين هو 1.3 ملغ للرجال البالغين ، و 1.1 ملغ للنساء البالغات ، و 1.4 إلى 1.6 ملغ للنساء الحوامل أو المرضعات ، وفقا لمعهد الطب. وكثيرا ما يكون مدمنون الكحول عرضة لحدوث نقص بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن وتناقص امتصاص مادة ريبوفلافين من الطعام ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية والأفراد النشطين جسديا بشكل استثنائي ، مثل الرياضيين ، قد يكون لديهم احتياجات أعلى.
مصادر الطعام
الحبوب المحصنة هي مصدر رئيسي للريبوفلافين ، مع كل حصة لها حوالي 0.6 إلى 2.3 ملغ. وتشمل المصادر الطبيعية الحليب واللحوم والدواجن والأسماك والبيض والجبن ، وكذلك بعض الخضروات والحبوب الكاملة. ولكي تعتبر منتجاتها محصّنة ، يجب على المصنعين أن يضيفوا ريبوفلافين ، إلى جانب الثيامين والنياسين والحديد وحمض الفوليك ، بعد المعالجة ، وفقاً لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
معلومات أخرى
لم ينشئ معهد الطب مستوى أعلى من المدخول للريبوفلافين لأنه لا توجد حالات سمية معروفة من ريبوفلافين. إذا كان لديك الكثير ، فستواجه على الأرجح الفلافينية ، أو اللون الأصفر المشرق في البول ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. ملحق الريبوفلافين ، غالباً كجزء من مكملات الفيتامينات المتعددة ، يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك إذا لم تكن تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي و أنت مصاب بالشلل. استشر طبيبك قبل أخذ ملحق ريبوفلافين أو أي مكمل غذائي آخر.
