يمكن أن يقدم خبز بانيني طعمًا حلوًا وممتعًا لشطيرة وقت الغداء. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ويمكن أن تعيق محاولتك لتناول الطعام الصحي. يمكن للكربوهيدرات والسعرات الحرارية في خبز البانيني ارتفاع السكر في الدم ويجعل من الصعب فقدان الوزن.
حجم الخدمة
وجبة واحدة من خبز البانيني هي لفة واحدة ، أو 150 غرامًا ، وفقًا لـ My Fitness Pal. يحتوي على 329 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات
تحتوي بانيني على 49 غرام من الكربوهيدرات الصافية ، وفقا لمعلومات Carbs-Information. توفر الكربوهيدرات طاقة جسمك ، ولكن خبز البانيني يكون منخفضًا في الحبوب الكاملة ، لذلك قد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
سعرات حراريه
يمكن للسعرات الحرارية التي تصل إلى 330 سعرة حرارية في وجبة من خبز البانيني الحصول على ما يقرب من نصف الكمية التي توصي بها يوميًا عند اتباع نظام غذائي تقليدي يبلغ 2000 سعر حراري. خبز البانيني لديه 10 في المئة من القيمة الموصى بها يوميا من الحديد وفقط 1 غرام من الدهون المشبعة لكل وجبة.
