تقدم معظم مطاعم الوجبات السريعة في مترو الانفاق عدة أصناف من الجبن لساندويتش ، والنوع الذي تختاره يمكن أن يغير السعرات الحرارية لوجبتك.
أنواع الجبن المتاحة
ووفقًا لموقع ويب Subway ، فإن سلسلة المطاعم تقدم شرائح مقننة من الأمريكان ، و provolone ، و pepper ، و Swiss و cheddar cheese. كما يقدم مترو الانفاق مزيج من قطع مونتيري الممزقة.
السعرات الحرارية في الجبن
الحصة لساندويتش واحد قياس 6 إنش ، وعادة ما يكون حوالي 11 إلى 14 جرام من الجبن ، والتي تقارب المثلثين. لكل حصة ، الجبن الأمريكي يحتوي على 40 سعرة حرارية ، و cheddar يحتوي على 60 سعرة حرارية. توفر قطع الجبن المتبقية 50 سعرًا حراريًا لكل حصة. يحتوي مزيج مونتيري الممزق على 50 سعرًا حراريًا لكل 14 جرامًا. الجبن تحتوي على ما بين 3.5 و 5 غرامات من الدهون لكل وجبة.
النظر الصحي
إذا كنت قلقًا بشأن إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، ففكر في اختيار أنواع الجبن منخفضة السعرات الحرارية أكثر أو تجاهل الجبن من ساندويتشك أو السلطة تمامًا.
