يتطلب الحمل الحذر عندما يتعلق الأمر ببعض الأطعمة التي تزيد من خطر الأذى لطفلك ويمكن أن يضر بحملتك. الشيكولاتة آمنة للأكل أثناء الحمل وقد تقدم فوائد صحية بكميات معتدلة. كل حمل مختلف ، لذا ناقش أي مخاوف متعلقة بالنظام الغذائي مع طبيبك. تختلف كمية الشوكولاتة التي يمكن تناولها بشكل آمن وفقًا للظروف الصحية المحيطة بحملك.
الدهون والسعرات الحرارية
قد توفر الشيكولاتة فوائد صحية ، ولكن تناول الكثير منها خلال فترة الحمل قد يعني أنك تحصل على الكثير من الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. يمكن أن يصبح الحمل ثقيلًا جدًا أثناء الحمل سكري الحمل والإجهاد والدوالي وضغط الدم المرتفع وزيادة فرصة الخضوع لعملية قيصرية. أوقية ونصف من شوكولاتة الحليب تحتوي على 235 سعرة حرارية و 13 غرام من الدهون ، وكمية مماثلة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 290 سعرة حرارية و 19 غرامًا من الدهون.
كافيين
خلال فترة الحمل ، يجب أن تراقب كمية الكافيين التي تتناولها وتقتصر على ما لا يزيد عن 200 ملليغرام في اليوم. تم ربط كمية كبيرة من الكافيين بالإجهاض ، حسب تقرير مارس أوف دايمز. تحتوي الشوكولاتة على بعض الكافيين ، وإذا تناولتها مع القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، فقد تتجاوز الكمية التي تعتبر صحية أثناء الحمل. يحتوي 1.5 [أونس] خدمة من لبن شوكولاطة 9 مليغرامات الكافيين ، وال نفس كمية الشوكولاطة داكنة يتلقّى 43 مليغرامات.
السكر
غالبًا ما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر ، مع حوالي 23 جرامًا لكل 1.5 أونصة من شوكولاتة الحليب وحوالي 18 جرامًا مقابل كمية مماثلة من الشوكولاتة الداكنة. خلال فترة الحمل ، يزيد استهلاك كمية كبيرة من السكريات من خطر زيادة الوزن ، وسكري الحمل ، وقضايا صحة الأسنان. يمكن أن يساعدك طبيب التوليد على تحديد كمية السكّر الآمنة لك ولطفلك النامي ، مما يساعدك على معرفة كمية الشوكولا التي يمكنك تناولها بأمان.
الفوائد الصحية
إن تناول وجبة من الشيكولاتة بين الحين والآخر من غير المحتمل أن يضر بحملتك وربما يقدم فوائد صحية. يحتوي 1.5 أونصة من الشيكولاتة الداكنة على 31 ملليغرام من الكالسيوم ، ونفس الكمية من شوكولاتة الحليب تحتوي على 83 ملليغرام. يعتبر الكالسيوم مهمًا لعظام وأسنان طفلك النامية. كما تحتوي الشوكولاتة على مضادات الأكسدة التي تحمي مناعة طفلك وطفلك وتقلل من مخاطر المضاعفات الصحية مثل أمراض القلب والسرطان. في دراسة نشرت في عدد مايو 2008 من "علم الأوبئة" ، وجد باحثو ييل أن تناول الشوكولا أثناء الحمل قلل من خطر الإصابة بمرض تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 70 بالمائة. يتميز تسمم الحمل بارتفاع ضغط الدم ومستويات عالية من البروتين في البول. يمكن أن تسبب هذه الحالة الموت لك أو لطفلك في الحالات الشديدة. تلاحظ الدراسة أن الشيكولاتة الداكنة ، في كمية خمس حصص أو أكثر في الأسبوع ، كانت أكثر فعالية في الوقاية من تسمم الحمل عند استهلاكها في الثلث الأخير من الحمل.
