فيتامين ب 12 هو غذاء غذائي أو مكمل غذائي تعتمد عليه في العمليات الجسدية التي تشمل خلايا الدم الحمراء وتشكيل الحمض النووي ، وكذلك الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي. إذا كان لديك نقص في B-12 ، يمكنك وضع عدد من الأعراض المتعلقة بالاعتلال العصبي أو تلف وظيفة العصب.
خلفية
يحتاج الذكور والإناث من المراهقين والبالغين إلى الحصول على ما لا يقل عن 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يومياً ، وفقاً للمعايير التي وضعها معهد الطب في الأكاديمية الوطنية للعلوم. الأطفال الأصغر يحتاجون إلى كميات أقل من هذا الفيتامين ، في حين أن النساء الحوامل والمرضعات والمراهقات بحاجة إلى المزيد. يمكن للأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أقل الحصول عادة على B-12 من المصادر الغذائية للفيتامين ، بما في ذلك الأسماك والمحار واللحوم والدواجن والحليب. ومع ذلك ، فإن الأشخاص فوق سن الخمسين غالباً ما يواجهون مشاكل في امتصاص B-12 مباشرة من مصادر الغذاء الطبيعية ويحتاجون إلى تناول الأطعمة المحصنة B-12 أو تناول مكملات B-12.
الضرر العصبي
أنت بحاجة إلى B-12 لتشكيل هياكل تسمى غمد المايلين ، والتي تحمي الأسطح الخارجية لأعصابك. إذا قمت بتطوير عوز B-12 ، فيمكنك أن تحدث تلفًا في المايلين الذي يغطي الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي ، بالإضافة إلى الأعصاب التي تمتد من الحبل الشوكي. تشمل الأعراض المحتملة لهذا الضرر الوخز والخدر في الساقين والذراعين ، وصعوبات المشي ، والتوهان ، وفقدان الذاكرة ، ونوع من الخرف يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه أو مع تغيرات مزاجية مرتبطة به. عادة ، تتطور هذه الأعراض تدريجيًا في حالة عدم معالجة عوز B-12 الخاص بك.
B-12 نقص وفقر الدم
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص B-12 أيضا تطوير اضطراب في خلايا الدم الحمراء يسمى فقر الدم الضخم الأرومات. يحدث هذا الشرط عندما يؤدي عدم كفاية B-12 إلى نقص في فيتامين B آخر ، يسمى حمض الفوليك أو حمض الفوليك. في المقابل ، يقلل نقص حمض الفوليك من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعتمد عليها لجلب الأكسجين إلى أنسجتك. يستخدم الأطباء عادة وجود فقر الدم الضخم الأرومات كمؤشر تشخيصي رئيسي لمستويات B-12 منخفضة بشكل غير طبيعي. ومع ذلك ، ما يقرب من 25 في المئة من الناس الذين يعانون من نقص B-12 لا تتطور لديهم فقر الدم ، تقارير معهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريجون. ونتيجة لذلك ، قد يكون من الصعب اكتشاف نقص قبل بدء تلف الأعصاب.
الاعتبارات
غالبا ما يكون من الممكن عكس الآثار المرتبطة العصبية من نقص B-12 مع الحقن B-12 أو جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم ، وفقا لملحق المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تطوير تلف دائم في الأعصاب إذا لم تتلق العلاج المناسب خلال فترة زمنية معينة. إذا كان لديك نقص في B-12 مصحوبًا بمتناول عالي بشكل غير معتاد من حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، يمكنك عكس آثار أي أعراض مرتبطة بفقر الدم دون معالجة النقص الأساسي. في المقابل ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من فرص الإصابة بتلف الأعصاب غير المشخصة. استشر طبيبك لمزيد من المعلومات حول العواقب المرتبطة بالأعصاب لنقص B-12.
