قد يكون الخروج من علاقة مسيئة ارتياحًا كبيرًا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالخسارة وعدم الأمان والارتباك. من المحتمل أن تكون قد قضيت وقتًا طويلاً في التصرف بطريقة مقيدة لتجنب الانتقادات السلبية أو السلبية أو العاطفية أو الجسدية ، بحيث أنك فقدت البصر عن هويتك. لكي تثق بنفسك ، عليك أن تعرف نفسك مرة أخرى.
استمتع العملية
لقد حان الوقت لتحويل تجاربك السلبية الماضية إلى مستقبل إيجابي. يمكن أن تكون عملية استعادة الثقة بنفسك ممتعة ، تكشف عن عالم النفس ستيفن ستوسني في مقال "إساءة المعاملة العاطفية: استعادة الذات الأساسية" ، من أجل علم النفس اليوم. شاهده كتعرّف على صديق قديم فقدت الاتصال به ، ينصح ستوسني. استخدام تأكيدات إيجابية لإعادة تدريب عقلك على التفكير بشكل إيجابي عن نفسك ، ويقترح الطبيب النفسي السريري كاثلين يونغ في مقال "تعلم أن تحب نفسك بعد الصدمة" ، على DrKathleenYoung.com. استمر في قول الكلمات حتى تصدقها. على سبيل المثال ، لاستعادة الثقة في نفسك ، يمكنك اعتماد "أنا امرأة ذكية" ، مثل شعارك.
حب نفسك
طبقًا للمعهد النفسي سينثيا وول ، فإن الثقة في نفسك لن تأتي إلا من نقطة بداية الحب والرعاية ، كما تكتب مارغريتا تارتاكوفسكي في مقال "3 طرق لتنمية الثقة بالنفس" ، من أجل PsychCentral. عندما كنت في علاقة مسيئة ، لم تعامل بطريقة محببة وحانية ، والتي قد تكون قد علمتك أن تشعر أنك غير محبب. تعلم أن تعطي لنفسك الحب الذي لم تحصل عليه من شريكك المسيء ، ينصح يونغ. بالنسبة للمبتدئين ، والانتباه إلى أفكارك ومشاعرك. احرصي على ما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، من معالجة نفسك إلى باقة من الزهور ، إلى القيام بعمل طويل في الحديقة. ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق ، وأهنئ نفسك عند إنجازها.
كن صبوراً
الثقة في نفسك لا تعني الكمال. أنت إنسان ، لن تعرف دائمًا ما يجب فعله ، وقد ترتكب أخطاء. جزء من الثقة بالنفس هو الإيمان بنفسك بأنك ستتغلب على العقبات وأن تنجو من الانتكاسات. فبدلاً من ضرب نفسك لارتكاب الأخطاء ، قل ببساطة لنفسك: "لقد أفسدت الأمر. ليس مشكلة كبيرة. كيف يمكنني فرز ذلك؟" ابق بعيدا عن الأفراد الذين لا يريدون منك أن تكونوا سعداء أو ناجحين ، يوصي الجدار. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين ، لكن اصبح صديقك المفضل. قم بتقديم وعود لنفسك ، واحتفظ بها ، على سبيل المثال ، لتلقي دروس اليوغا كل أسبوع ، أو تحديد موعد مع المعالج الخاص بك.
تحديد احتياجاتك
بصفتك أحد الناجين من علاقة مسيئة ، ستكون على دراية كاملة بما هي العلاقة غير الصحية ، وقد تشك في قدرتك على إيجاد الحب الدائم مع النوع المناسب من الرجل. خذ وقتك للعمل على ما تريد من شريك ، وعد نفسك لن تقبل بأي شيء أقل من ذلك. وفقا لمقال HelpGuide.org "كيف تجد الحب الدائم" ، ترتكز العلاقة الصحية على علاقة عميقة ومحبة وصادقة وثقة. ركزي على حبك لنفسك بدلاً من القلق حول العثور على الحب مع شخص آخر ، وعندما تكون العلاقة الصحية في طريقك ، ستكون في المكان المناسب للاستيلاء عليها بكلتا يديك.
