إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل أو كنت رياضيًا يرغب في الحفاظ على مفاصلك قوية ومنع الإصابة ، يمكن أن يساعد تناول أفضل المكملات الغذائية للصحة المشتركة. يمكن أن يؤدي تآكل الحك والقذف والانحناء والتحرك في الألعاب الرياضية والحياة اليومية إلى إضعاف المفاصل ، وقد تساعد المكملات في بناء مفاصلك مرة أخرى ، مما يوفر الدعم والقوة. إن معرفة أي المكونات الإضافية هي الأكثر فاعلية يمكن أن تساعدك على تحسين صحة المفاصل.
كبريتات الجلوكوزامين
Glucosamine sulfate هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي يوفر مادة للجسم لصنع جليكوسامينوجليكان ، والذي يوجد في الغضروف. غضروف يربط العظام في الجسم ويسمح بالحركات السلسة. Glycosaminoglycan يمكن أن يساعد في إصلاح وتعزيز الغضروف ، ومكافحة آثار فقدان الغضروف من الشيخوخة وتلف الغضروف من الإصابات. يمكن أن يقلل الجلوكوزامين من آلام التهاب المفاصل وزيادة التشحيم المشترك. وتستمد الملاحق من قذائف المحار مثل الروبيان وسرطان البحر وسرطان البحر. غالبًا ما يتم ضم الجلوكوزامين مع chondroitin في المكملات الغذائية المشتركة.
شوندرويتين سلفات
تم العثور على كبريتات الشوندرويتين في العظام والغضروف ويساعد الغضروف عقد الماء والمواد المغذية. يمكن أن تساعد كبريتات الشوندروتن المفاصل على امتصاص الصدمات بشكل أفضل ومنع الانزيمات التي تكسر الغضروف ، وكذلك تعزيز شفاء العظام. وعادة ما تستمد ملاحق مع كبريتات شوندروتن من القصبة الهوائية البقري أو المنتجات الثانوية لحم الخنزير. كوندرويتين والجلوكوزامين أكثر فعالية عند الجمع بينهما.
الميثيل سلفونيل
ميثيل سلفونيل ميثان - أو MSM - هو مركب كبري عضوي يحدث طبيعياً في الفاكهة والخضراوات والحبوب والحيوانات والبشر. يساعد الكبريت على تكوين النسيج الضام في الجسم ويوفر مادة للجسم ليصنع الغضروف. لم تكن هناك دراسات كبيرة ومراقبة أجريت مع MSM. وأظهرت دراسة أجريت على 50 رجلاً وامرأة مصابين بالتهاب مفاصل الركبة أن 6000 ملليجرام من الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال قد تحسنوا من أعراض الألم والوظائف الجسدية دون آثار جانبية كبيرة. MSM قد تقدم فوائد مسكنة ، مما يساعد على تخفيف ألم المفاصل.
الاعتبارات
لا ينبغي أن تؤخذ المكملات بدلا من العلاج الطبي. تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية لمفاصلك لتكمل برنامج العلاج. تتوافر معظم المكملات المشتركة بشكل تركيبي ، تقدم كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات الشوندرويتين و MSM في حبة واحدة ، وهي أرخص وأسهل في أخذها من المكملات الفردية لكل مكون. كن على دراية بالآثار الجانبية من المكملات ، والتي قد تشمل اضطراب المعدة ، والإسهال ، والإمساك ، وحرقة المعدة. قد تؤدي سلفات الجلوكوزامين إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
