عند رفع الأوزان ، قد تحدث إصابات في الرقبة. تحدث هذه الإصابات لعدة أسباب ، وفهم الأعراض وخيارات العلاج وكيفية الوقاية من المزيد من الإصابات يمكن أن تساعدك على اتخاذ أفضل القرارات حول كيفية التعامل مع ألم رقبتك والتعافي منه. يجب أيضًا أن تكون على دراية بما يجب أن تفعله إذا واجهت أعراضًا غير عادية أو أن خيارات العلاج لا تعمل لأنها قد تكون علامة على وجود حالة خطيرة أخرى.
الأعراض
تختلف الأعراض المصاحبة لإصابات الرقبة الناتجة عن رفع الأثقال. قد تواجه أي شيء من التصلب الخفيف إلى الألم الذي يحد من نطاق حركتك. عادة ما تهدأ الأعراض بعد حوالي أسبوع. ومع ذلك ، إذا لم يفعلوا ذلك أو إذا تضمنوا مشكلات أكثر خطورة ، يجب استشارة الطبيب. يجب عليك استدعاء الطبيب خاصة إذا كنت تعاني الألم الذي يشع أسفل الكتفين والذراعين وخدر أو وخز في الأطراف، والتغيرات في الأمعاء أو وظيفة المثانة أو عدم القدرة على ثني ذقنك إلى صدرك.
الأسباب
رفع الأوزان يمكن أن يسبب آلام الرقبة بعدة طرق. بعض هذه الأسباب تشمل وضعية ضعيفة ؛ يفرط في الرقبة والكتفين والظهر. ولف جسمك عند رفعه. قد تشمل أسباب أخرى توتر أو وضع التوتر على رقبتك وتهيج جسمك.
علاج او معاملة
تتوفر مجموعة متنوعة من خيارات العلاج اعتمادًا على شدة ألم الرقبة. قد يوصي الطبيب المعالج بالعلاج الطبيعي وبرنامج للتمارين الرياضية. يتضمن ذلك سلسلة من تمارين تقوية وتعزيز الروتين لتخفيف العضلات والتوتر الناجم عن الإصابة ، وشلل قصير المدى ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وحقن الكورتيزون لتخفيف الالتهاب والألم.
الوقاية
أفضل طريقة لمنع ألم الرقبة عند الرفع هو ممارسة التقنيات المناسبة والشكل المناسب. الانحناء عند الركبتين ، والحفاظ على وضع طبيعي مع ظهرك ، لا تمديد فرط أو حدس ظهرك عند رفع ؛ عند رفع الأوزان ، دع ساقيك يقومان بمعظم العمل وتجنب لجسمك.
