نصف الأمريكيين يتناولون مكملات الفيتامينات ، وفقاً لاستطلاع للرأي أجرته مؤسسة جالوب في عام 2013. بينما يقول إيريك ريم ، الأستاذ بكلية هارفارد للصحة العامة ، إن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن هو أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة ، وبعض الناس مثل قد تستفيد المسنات أو النساء الحوامل من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، لا يتم إنشاء جميع الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية على قدم المساواة. خذ الوقت الكافي للعثور على علامة تجارية حسنة السمعة واتبع تعليمات طبيبك للجرعة الصحيحة.
اختر بائعًا معروفًا جيدًا
وفقا لرميم ، لست بحاجة لشراء أغلى العلامات التجارية المتاحة للحصول على الفيتامينات عالية الجودة ، ولكن يجب عليك اختيار تلك التي تباع من قبل بائع تجزئة كبير وراسخ يخدم عدد كبير من العملاء يوميا. يتم إعادة تخزين الفيتامينات التي يبيعها هؤلاء بالتجزئة - سواء من متجر تقليدي أو عبر الإنترنت - في كثير من الأحيان ، مما يقلل من فرصة أن يقلل ضوء الشمس ودرجات الحرارة الدافئة من محتواها. ويقترح الدكتور تود كوبرمان ، رئيس ConsumerLab.com ، منتجات سلسلة الفيتامين على ماركات الصيدليات ، والتي تميل إلى أن يكون لديها قدر أكبر من التباين في موثوقية مكوناتها.
ابحث عن الختم
لا تجري إدارة الغذاء والدواء الأمريكية اختبارات جودة إجبارية على المكملات الغذائية مثل الفيتامينات ، على الرغم من قيام عدد من المنظمات المستقلة باختبار بناء على طلب من الشركة المصنعة. مجموعتان من هذه المجموعة هما Pharmacopeia في الولايات المتحدة و NSF International. إذا اجتازت الفيتامينات متطلبات أي منظمة فيما يتعلق بالسلامة والنقاء ، يُسمح للمصنعين بعرض ختم موافقة المجموعة على ملصقهم. إذا كنت لا ترى ختم USP أو NSF على فيتامين ، تحقق من قواعد بيانات المنتج على مواقع الويب الخاصة به.
تحقق مع مجموعة حماية المستهلك
ConsumerLab.com و ConsumerReports.org اختبار المكملات الغذائية مثل الفيتامينات ونشر نتائجها للمستهلكين لاستخدام أدلة الشراء. أنها توفر معلومات حول العلامات التجارية التي قد تحتوي على ملوثات محتملة أو مبالغ مكونات غير متسقة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم المجموعتان بتجميع قوائم مكملات الفيتامينات ذات السمعة الجيدة والتي تم تصنيفها من خلال رضا العملاء إلى جانب العلامات التجارية التي اختبرها باحثوها واعتمدوها للحصول على الجودة والقدرة على تحمل التكاليف.
اطلب المساعدة من خبير
طبيبك أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية يمكنه توجيهك نحو مكملات الفيتامينات التي تثق أنها ستعطيك أقصى فائدة بأقل عدد من الآثار الجانبية المحتملة. إذا كنت لا تستطيع الحصول على معلومات موثوقة حول ملحق محدد ، استخدم ميزة البحث على الموقع الرئيسي لإدارة الأغذية والعقاقير للبحث عن التفاصيل. سيسمح لك البحث عن اسم العلامة التجارية بمعرفة ما إذا كان قد تم ربط الشركة المصنّعة أو ذلك الملحق الخاص بالتحذيرات الصحية أو عمليات سحب المنتجات.
