قد تكون أي علاقة - واحدة بين الزوج والزوجة والأب والطفل أو الأشقاء - سامة. في أصل كل علاقة سامة هي حقيقة واحدة بسيطة: هذا الشخص لا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. إن طبيعة العلاقة السمية نفسها تجعل من الصعب للغاية الابتعاد ، لأن الشخص السمي هو الشخص الذي يملك كل القوة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون إنهاء علاقة سامة أفضل شيء تقوم به على الإطلاق من أجل احترام الذات والصحة العاطفية.
ما هي العلاقة السمية؟
من المرجح أن يجعلك الشخص السام في حياتك تشعر بالأذى والاستخدام. قد تأخذ كل شيء من علاقتك ، لكن لا تعطي شيئًا. قد تشعر بالنسيان بعد قضاء بعض الوقت معها. ربما تقضي بعض الوقت معها بدافع الالتزام ، بدلاً من الرغبة. قد تضعك باستمرار أو تخيب آمالك في أفعالها. هذه كلها علامات مشتركة لعلاقة سامة ، وفقا لمقال الكاتب الصحة النفسية تيريز J. بوركارد في مقال "Your Deplete Me: 10 Steps to End a Toxic Relationship" on the website PsychCentral.
وقف تقديم أعذار
قد يكون لديك اعذار لسلوك شخص سامة لشهور أو حتى سنوات ، لنفسك وللآخرين. إذا كان شريكك هو الوجود السام في حياتك ، فقد كان البقاء معه والظهور بسلوكه أفضل من الذهاب إليه بمفرده. ومع ذلك ، أنت مدين لك بنفسك للمضي قدماً ، كما تقول مدربة الحياة ليزا ل. باين في مدونة بعنوان "كيف تقبّل علاقة سامة وداعاً ، مرة واحدة وإلى الأبد" على الموقع الإلكتروني YourTango. استمر في إخبار نفسك أنك تستحق الأفضل.
أوضح ماذا تقصد
يمكن أن يكون إنهاء أي نوع من العلاقات أمرًا صعبًا. إذا كنت تنهي علاقة رومانسية ، فإن مقدار الوقت والجهد الذي تنفقه في شرح قرارك يعتمد على كيفية معاملتك من قبل شريكك. إذا كان سلوكها مسيئًا ، فقد يكون من مصلحتك أن تغادر ببساطة دون مواجهة. إذا كان لديك محادثة وجهاً لوجه ، فقم بذلك في مكان خاص وهادئ دون أي انحرافات ، كما ينصح المستشار الأزلي Elly Prior في "How To End Your Relationship" على Professional Counselling.com. لتجنب المزيد من التعارض ، ركز على الطريقة التي تشعر بها تجاه العلاقة بدلاً من الطريقة التي تصرفت بها. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل "أشعر بعدم الأمان وعدم الارتياح في هذه العلاقة ، وقررت أنني بحاجة لإنهائها". ابقَ هادئًا واجعله بسيطًا ، ولكن أوضح أنك تنهي العلاقة.
أحاط نفسك مع الإيجابية
قضاء بعض الوقت مع الناس الذين يجعلك تشعر بالامتنان والمحبة. إذا كانت علاقتك السامة مع شريك أو قريب ، فسوف تحتاج إلى قدر كبير من الدعم للمقاومة ومقاومة إغراء العودة إلى العلاقة. البحث عن أولئك الذين سوف يكون لها تأثير إيجابي عليك ، ينصح بورشار. آخر شيء تريد القيام به هو استبدال علاقة سمية مع أخرى. ركز على تعزيز احترامك لذاتك عن طريق القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. تعامل مع الحب واللطف ، وسوف تدرك أن الجميع في حياتك يجب أن يعاملك بنفس الطريقة.
