في أوائل التسعينيات ، جرد مارك وولبيرج من ملابسه إلى كالفن كلاين ، وأظهر واحدة من أكثر ست حقائب أبدًا التي شهدتها البشرية. صدمت النساء وتوافد الرجال على صالة الألعاب الرياضية. الإعلانات بالأبيض والأسود لا تزال مبدعًا!
بعد عقود ، لا يزال الرجل المعروف رسمياً باسم Marky Mark يقدم العطر. في 46 سنة ، ما زال لديه عضلات البطن القاتلة. لكنه الآن أيضا في عملية إسقاط معظم الدهون في جسده.
في التحضير لمسلسله القادم من إخراج بيتر بيرغ ، "مايل 22" ، يقوم واهلبيرج بتحويل جسمه بشكل جذري. وقال لصحة الرجال: "لقد شعرت بالدهون في جميع أفلام بيتر". "لهذا سأخفض نسبة الدهون في الجسم إلى 6 في المائة."
لإعطائك فكرة عن مدى جنون ذلك ، فإن معدل الدهون في الجسم بين الرجال يتراوح بين 18 و 24 في المائة ، وتلك التي تعتبر "تناسب" تحتوي على نسبة الدهون في الجسم التي تقع بين 14 و 17. وعندما انتهى Wahlberg من تصوير فيلمه الأخير ، سقط في هذه الفئة بنسبة 16 في المئة من الدهون في الجسم (وفقا لمدربه ، بريان نجوين ، الذي كشف عنه في فيديو Instagram).
في المقام الأول من الرياضيين الذين لديهم نسبة الدهون في الجسم بين 6 و 13 في المئة. أي أقل من ذلك ، وأنت تعبث بدهون الجسم الأساسية (حوالي 2 إلى 5 في المائة للرجال) - الحد الأدنى من الدهون اللازمة لتغطية وحماية الأعضاء الحيوية والحفاظ على أداء وظائف الجسم اليومية.
لنقول Wahlberg له مشروع هائل أمامه هو بخس. لم يعد عمره 20 مرة ، لذا اضطر الممثل لتغيير نظام اللياقة البدنية ، حتى التخلي عن أحد أنشطته البدنية المفضلة. وقال: "أنا لا ألعب كرة السلة بعد الآن لأنني لا أريد أن أتدحرج كاحلي وأفتقد فيلما أو أفسد لعبة الغولف الخاصة بي".
إن أخلاقيات العمل في Wahlberg عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية هو أمر صعب. انه قبل ساعات من الشمس لتناسب في تجريب قبل أن تصل إلى الروابط. "إذا استيقظت في الساعة 3:30 ، يمكن أن أذهب إلى ملعب الجولف في الساعة 6:30 ، يتم الانتهاء من الساعة 8:30 ، ومن ثم أكون بالمنزل ثم أفعل بقية الأشياء: العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي ، والحصول على العلاج ، ضرب غرفة التبريد ، قال للمجلة.
ما الذي يفعله بالضبط لقطع الدهون؟ بالنسبة للمبتدئين ، يعمل بشكل منتظم باستخدام واحدة من أكثر آلات اللياقة البدنية في السوق - VersaClimber. كما تعلمون ، برج التسلق العمودي الرقيق ذاتي الحركة الذي أعاده المدرب الشهير جايسون والش من الثمانينيات. بالإضافة إلى القفز عليه مرتين في اليوم ، يعتمد أيضًا على طريقة المدرسة القديمة في القفز بالحبل.
لكن هذا ليس كل شيء. ولتحقيق هدفه ، فهو يأكل أيضاً نظيفاً ويقطع الخمر. "لقد خرجت من النبيذ لمدة 15 يوما" ، وكشف لصحة الرجل. بعد كل شيء ، تحتوي درجة قياسية من 5 أونصات على 123 سعرة حرارية (وتعرف أن لديك أكثر من زجاج واحد) ، الذي يحزم لكمة إذا كنت تحاول تخليص جسمك من كل دهونها غير الأساسية إلى حد كبير.
أساسا ، إذا كنت تريد أن تكون لائقا مثل مارك Wahlberg ، من الأفضل أن تتأكد من أنه وظيفتك بدوام كامل - وأن لديك خبير في التغذية والشيف الشخصي على جدول الرواتب الخاص بك.
من الغريب كيف يحظى المشاهير الآخرين باللياقة؟
ما رأيك؟
هل أنت معجب بإخلاص فالبيرغ في اللياقة؟ ما هي أدنى نسبة للدهون في الجسم التي حصلت عليها؟ هل سبق لك أن جربت VersaClimber؟ شارك أفكارك وتجاربك في التعليقات أدناه!
