أضاف الصودا النادي المعادن لتعزيز نكته ، ولكن ليس لديها أي سكر. وهذا يجعلها بديلاً جيدًا للماء العادي إذا كنت ترغب في زيادة كمية السوائل دون استهلاك سعرات حرارية إضافية. يستخدم النبلاء مشروبات النادي لصنع أكثر من 300 مشروب مُختلط ، ولكن ليس من الضروري مزجها بالكحول للاستمتاع بنكهته. اشربه ببساطة ، أو أضيفي الفواكه الطازجة المفضلة لديك لتنوع بسيط.
محتوى السعرات الحرارية وموارد الطاقة
الصودا نادي لا يوجد لديه السعرات الحرارية والبروتين والدهون أو الكربوهيدرات. وهذا يجعلها قاعدة جيدة للمشروبات ذات النكهة المنخفضة السعرات الحرارية. إضافة الليمون أو الليمون لشراب ليمون منعش ، أو نكهة الصودا النادي مع مكعبات من البطيخ الطازج. إذا كنت تستخدم 8 أونصات من مشروبات النادي بدلاً من 8 أونصات من عصير التوت البري كخلاط ، فستتجنب استهلاك 140 سعرة حرارية إضافية و 36 غرامًا من السكر.
محتوى معدني
يحتوي الماء الكربوني على كميات صغيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. يحتوي هذا الشراب الذي يحتوي على 8 أوقيات على 50 ملليغرام من الصوديوم ، لذا ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم. لن يؤدي تناول حصة واحدة إلى زيادة كمية الصوديوم لديك إلى حد كبير ، ولكن شرب أربعة أو خمسة حصص من صودا النادي يومياً سيضيف كمية إضافية من 200 إلى 250 ملليغرام من الصوديوم إلى حميتك.
