يمكن أن تتسبب متلازمة الضَّرْعَةُ في الضغط على عصبتك المتوسطة ، مما يؤدي إلى الألم والعجز في ذراعك. تتطلب بعض المهن استخدامًا مستمرًا لمجموعات معينة من العضلات ، مثل ضربات القلب في الساعد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرور الوقت. يوصى في أغلب الأحيان بالتدليك والعلاج بالتدليك للتخفيف من أعراض المتلازمة ، لأن السبب الجذري غالبا ما يكون ضيق العضلات من العمل الزائد. تحدث إلى طبيبك أو المعالج الفيزيائي عن الأعراض قبل الذهاب للعلاج.
متلازمه تيريس متلازمه
تعلق الأمعاء على عظم العضد وعظام الزند القريبة من الجزء الخارجي من المرفق - عظم العضد هو عظم ذراعك العلوي بينما الزند هو أصغر عظمة الساعد - ويعمل بشكل قطري عبر الساعد لتعلقه على عظم الساعد الأكبر ، أو نصف القطر. هذه العضلة تجلس فوق العصب الأوسط الخاص بك ، والذي يرسل ويستقبل الإشارات بين ذراعك ودماغك. يمكن أن يؤدي الضغط على العصب إلى الشعور بالألم أثناء إعاقة حركة الساعد. تحدث متلازمة الضمة teres ، أو PTS ، عندما تصبح عضلة رأسك teres ضيقة أو أكثر من طاقتها ، مما يؤدي إلى ضغط العصب الأوسط.
الأسباب والأعراض
وعادة ما تنطلق المواد السمية الثابتة من الحركات المتكررة التي تسبب حدوث كميات كبيرة من التوتر في عضلة تكرس القضيب. إذا كانت نشاطاتك اليومية تتضمن طرق ، استخدم مرارا مفك براغي ، أو تنظيف سمكة أو القيام بأي نشاط يتطلب من عضلات الساعد أن تتحول باستمرار إلى إفراط في استخدام البرويدات. تشمل الأعراض الألم وانخفاض الحركة في الساعد وكذلك التنميل أو الوخز في راحة اليد أو الإبهام أو السبابة أو الإصبع الأوسط. غالبا ما يتم الخلط بين أعراض متلازمة النفق الرسغي مع PTS. ومع ذلك ، تتفاقم أعراض النفق الرسغي بواسطة حركات المعصم بينما تتفاقم أعراض PTS مع حركات الكوع.
تقنيات التدليك
تقنيات التدليك المحددة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر في عضلة قلبك ، مما يقلل من ضغط عصبك المتوسط. إن هذه التقنيات ، التي يطلق عليها "إطلاق" ، قد تؤدي إلى إطالة العضلات. قد يمارس طبيبك عملية تثبيط الاتصال ، والتي يتم خلالها تجفيف المناطق الضيقة من التوتر ، وكذلك الاسترخاء بعد الاستلقاء. تستمر هذه التقنية في عمل توتر عنيد من العضلات ، مما يزيد من تخفيف ضغط العصب الأساسي. على الرغم من أن العمل الجسدي يمكن أن يساعد في ظهور الأعراض بمجرد أن تبدأ ، فإن التمدد المنتظم سيساعد أيضًا في إدارة PTS ومنعها.
التمدد تيريس تمتد
من خلال إطالة ذراعك بلطف وكثيرا على مدار اليوم ، يمكنك منع hypertonicity وتساعد على إطالة العضلات. تمدد القُضيب الساعد يستهدف قُرى البروكتور بالإضافة إلى العضدية والكلبية. الوقوف مع ظهرك نحو داخل إطار الباب وتوسيع ذراعك الأيسر مباشرة فوق نقطة الوسط بين الورك والكتف. امسك إطار الباب بيدك اليسرى ، مع إبقاء إبهامك متجهًا للأسفل ، ثم دحرج رأسك إلى أعلى. يجب أن تشعر بتمدد في الجزء الأمامي من ذراعك في منطقة الكوع والساعد. اضغط على الوضع لمدة تتراوح من 10 إلى 30 ثانية وأكررها مع الذراع الأخرى.
