أنت فقط ركضت ميل ، ورأسك هو القصف. الأسوأ من ذلك أن رقبتك تشعر بالضيق والتقرح. إذا حدث هذا معك ، فأنت لست وحدك. ممارسة الصداع شائعة إلى حد ما وليست خطيرة دائمًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون علامات على وجود حالات طبية خطيرة. بغض النظر عن نوع الإصابة التي يبدو أنها تؤثر على رأسك وعنقك ، تحدث مع طبيبك عن الأعراض.
أنواع تمارين الصداع
MayoClinic.com يحدد نوعين من الصداع ممارسة: الابتدائي والثانوي. الصداع الأولي غير ضار بشكل عام ويمكن منعه في كثير من الأحيان عن طريق تناول الدواء. ومع ذلك ، يمكن أن يشير الصداع الثانوي إلى وجود ظروف كامنة خطيرة ، بما في ذلك نزيف في الدماغ ، أو ورم أو مرض الشريان التاجي. قد يكون الصداع الثانوي مؤلمًا بما يكفي لتطلب عناية طبية طارئة.
ممارسة أعراض صداع
من المهم معرفة أي نوع قد تكون تواجهه. الصداع الأولي هو الخفقان ، يحدث أثناء أو بعد تمرين شاق ويؤثر على جانبي رأسك. والصداع الثانوي هو نفسه ، ولكن يستمر لمدة يوم على الأقل ويصاحبه القيء وفقدان الوعي وصعوبة الرؤية المزدوجة والرقبة. بغض النظر عن نوع الصداع الذي تعاني منه ، تحدث إلى طبيبك ليكون آمنًا.
لديك صداع بالرأس
إذا ظهرت الأعراض في أوقات أخرى من اليوم وكذلك بعد التمرين ، فقد تعاني من صداع التوتر. يمكن أن يصيبك صداع التوتر في جميع أنواع المواقف ويحدث في بعض الأحيان بسبب الإكثار. تميل صداع التوتر إلى أن تبدأ في مؤخرة رأسك ، مما يجعلها تشعر كما لو كانت مضغوطة. يمكن للعضلات الموجودة في الرقبة والكتفين والفك أن تشعر بالضيق والتقرح. ويؤثر الصداع الناتج عن التوتر على ما يصل إلى 78٪ من السكان ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
سلالة الرقبة
إذا كان ألمك أكثر تمركزًا في رقبتك ، فقد يكون إجهادًا للرقبة. هذا يمكن أن يكون غير مريح ولكن ليس خطيرًا ، ويمكن أن تحدثه أي حركة غير طبيعية من رقبتك ورأسك - حتى عن طريق الاصابة من إصابة رياضية. لسلالة الرقبة والاصابة ، أفضل رهان هو تجنب تحريك رأسك وعنقك. قد ترغب في أخذ كمية معقولة من دواء الألم بدون وصفة طبية وتطبيق كيس الثلج. إذا استمر الألم لمدة تزيد عن أسبوع أو كانت رقبتك شديدة للغاية ، تحدث إلى طبيبك حول العلاج.
حل
إذا كان ألم الرأس والرقبة يتلاشيان مع الوقت الذي انتهيت فيه من هذه المقالة ، فربما تكونين في أمان. ومع ذلك ، من الجيد معرفة سبب الألم. فكر في تمرينك: هل أجهدت نفسك؟ ادفع بقوة؟ ممارسة في الحرارة أو على علو شاهق؟ حاول تجنب عوامل الخطر هذه من الآن فصاعدا. إذا استمر ألم صداعك وعنقك أو أعطيك أكثر من قدر معتدل من الانزعاج ، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة. بسبب المخاطر المرتبطة بالصداع الشديد ، من الأفضل أن تكون آمنًا من آسف.
