لا يوجد منهج واحد يناسب الجميع للعثور على أفضل أحذية المشي. إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص الذين ينجبون - مما يعني أن قدميك تتدفقان للخارج مع كل خطوة - فقد يكون من الصعب العثور على حذاء داعم. المتانة والراحة ودعم القوس هي ميزات حاسمة يجب أن يكون لديك أحذية المشي للحفاظ على المشي لفترة أطول وأسرع وأقوى.
المتداول خارج
منذ المشي والجري والقفز هي حركات طبيعية بالنسبة لمعظم الناس ، ونادرا ما يتم النظر في الآليات اللازمة لجعل هذه الحركات. ومع ذلك ، تأخذ قدميك كمية كبيرة من الإجهاد من هذه الأنشطة البسيطة. يساعد وضع القدم السليم ، الذي ينشر الوزن بالتساوي في القدم ، على الحفاظ على الراحة عند تنفيذ أي منها. عندما تنفجر ، تتدحرج قدميك إلى الخارج ، لذلك يتم نقل الوزن الزائد إلى الخارج من قدميك. هذا يمكن أن يسبب الألم والإصابة. وفقا لمستوي القدمين ، الاستلقاء نادر جدا. أقل من 10 في المئة من الناس لديهم الشرط. هو الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين لديهم أقواس عالية جدا.
ابقى في المسار
إذا كنت تستلقي ، فقد تتآكل الحواف الخارجية لأحذية المشي بسرعة. قد تتعرّض مداسات أحذية المشي الخاصة بك ، والتي يمكن أن تسهم في الزلات والسقوط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم ارتداء النعل الأوسط الخارجي الخاص بك ، والذي قد لا يسبب فقط أقدام باردة أو حتى مبللة ولكن دعمًا أقل للقوس. الأحذية ذات السلك الكثيف ذات السكاكين العميقة هي أحذية المشي المتينة للمسمرات. على مر السنين ، قدم عدد قليل من مصنعي الأحذية العاملة الأحذية في النصف الخارجي للميدسول كانت أكثر كثافة من النصف. قد يتمكن أخصائي القدم من توجيهك نحو مصدر هذه الأحذية.
دعم قدميك
يمكن أن يسبب التصعيد مجموعة متنوعة من الإصابات والمضاعفات ، بما في ذلك آلام القدم والركبة والورك. إذا كنت تريد أن تظل نشطة دون أي آلام أو آلام ، يجب أن يكون حذاءك مضمنًا في دعم القوس لتصحيح الاستلقاء. هذه الآليات توفر مناطق توسيد إضافية ومبطنة لامتصاص صدمة المشي. تتدحرج أقدام الإفراط في الإفراط في الداخل. قد لا تكون الأحذية التي لا تشتمل على ميزة الحماية من التتويج مفيدةً لأدوات التثبيت. عموما هذه الأحذية وصفت بأنها محايدة وميزة midsoles أحادية الكثافة وأوقات منحنية.
أضف القليل من الراحة
الراحة هي واحدة من أهم العناصر عند اختيار أحذية المشي. لا يجب أن يكون الحذاء متينًا وأن يوفر الدعم التصحيحي لحالتك ، بل يجب أن يتناسب بشكل صحيح حتى تتمكن من المشي طالما تريد. عند تجربة حذاء المشي ، خذ جولة حول متجر الأحذية لترى كيف يشعرون. تأكد من أن طول الحذاء الخاص بك هو مساحة الإبهام من أطول إصبع قدم حتى نهاية الحذاء حتى لا تحشر قدميك في الحذاء. للحصول على أفضل دعم ، خاصة بالنسبة لأدوات تثبيت الأحذية ، يجب أن يعانق الجزء الأعظم من الحذاء الجزء الأوسع من قدمك بشكل مريح لإعطاء دعم إضافي لقدمك الخارجي.
