لا تزال السباحة واحدة من أفضل التمارين للأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان دهون الجسم. يمكنك حرق أكثر من 800 سعر حراري ، اعتمادا على وزن جسمك ، في ساعة من السباحة اللفة القوية. إذا كنت تشاهد نظامك الغذائي أيضًا ، فقد ينجح ذلك في فقدان أكثر من رطل من الدهون في الجسم أسبوعيًا. ولكن هذا ليس السبب الوحيد للسباحة مثل هذا التمرين الرائع لأي شخص يتطلع إلى فقدان دهون الجسم.
دخول الى التدفق
عندما تكون في حوض السباحة ، فإن الماء يدعم المفاصل ويسمح عمومًا بمجموعة أوسع من الحركة بأقل ألم أو عدم راحة. يمكن أن يكون هذا الدعم مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو لديك إصابات ، أو لا تستطيع تحمل القصف المتكرر للعمل على الأراضي الجافة. الماء يقلل بشكل فعال من وزن الجسم بنسبة 90 في المئة ، مما يقلل كثيرا من خطر الاصابة أو قرحة بعد تجريب السباحة الخاصة بك.
وأشعر بالحرق
وفي الوقت نفسه ، يدعمك ، فإن مياه المسبح توفر أيضًا مقاومة ضد كل حركة. هذا واحد من أسباب السباحة تحرق الكثير من السعرات الحرارية. والآخر هو أنه يعمل جسمك بأكمله في وقت واحد. كلما زادت العضلات التي تعمل بها دفعة واحدة ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. مكافأة نهائية واحدة لتتماشى مع خسارة الدهون هذه: فالسباحة تبني أيضاً القدرة على التحمل العضلي للجسم مع تقوية قلبك أيضاً.
