تقع فقرة T6 في الجزء الصدري أو الأوسط من العمود الفقري. اثنا عشر فقرات تشكل العمود الفقري الصدري. هم مرقمة من أعلى إلى أسفل. العضلات التي تصل إلى فقرة T6 هي النخاع ، عضلة أسفل الظهر ، و شبه المنحرفة ، وهي عضلة في أعلى ظهرك.
T6 عضلات فقرة
تعلق عضلة النخاع الشوكي ، والتي هي جزء من مجموعة العضلات المنتصبة spinae ، معظم الفقرات الصدرية ، بما في ذلك T6. تمتد عضلة النخاع الشوكي من أسفل جمجمتك إلى أسفل العمود الفقري الصدري. كما ترتبط الألياف السفلى للعضلات شبه المنحرفة بالعديد من الفقرات الصدرية. يتم تشغيل الفخ الأسفل من T4 إلى T12. من العمود الفقري ، يتم تشغيله قطريًا عبر الجزء العلوي من ظهرك ويربطه بشفرة الكتف.
وظيفة
وتشارك في النخاع ، عضلة أسفل الظهر ، في تمديد العمود الفقري القطني والصدري. هذه الحركة عندما تدفع العمود الفقري إلى الخلف ، على عكس حركة الطحن. كما تشارك الألياف السفلى للعضلة شبه المنحرفة في تمديد العمود الفقري الصدري ، ولكن مشاركتها ضئيلة. هم المسؤولون في المقام الأول عن التقريب والاكتئاب من الكتف ، أو الكتف. تقوم عملية الجمع بإزالة شفرات الكتف معًا والاكتئاب يسحب شفرات الكتف إلى الأسفل.
تمارين فخ
لتقوية الجزء السفلي من العضلة شبه المنحرفة ، قم بإجراء تمارين تجذب شفرات الكتف إلى أسفل وأسفل. تمارين التجديف ، مثل الصفوف المقوسة والمنحنية ، هي حركات التقشير بكتف الكتف. حركات الانسحاب ، مثل الانسحاب من الحطام ، وتشمل اكتئاب الكتف. لا يمكنك عزل الفخاخ السفلية. تتضمن هذه الحركات أيضًا عضلات ظهر أخرى ، مثل العضلة الظهرية والعضلات ، لذلك تعمل هذه العضلات أيضًا عند القيام بعمليات السحب والانسحاب.
تمارين Spinalis
تمارين تمدد مفرط الظهر الظهر تعمل عضلة النخاع. اجلس في جهاز مفرط التوتر مع لوحة ضد ظهرك العلوي. ادفع ضد المقاومة. يمكنك أيضًا إجراء هذا التمرين على الأرض. استلق على معدتك وارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ، وحافظ على الوركين على اتصال بالأرض. قم بترسيخ كاحليك على جهاز فرط اتساع الوزن في الجسم لأداء هذا التمرين مع مجموعة أكبر من الحركة. بما أن الماكينة تمسك بك عن الأرض ، يمكنك خفض ماضيك المتوازي.
