لا يتبادر إلى الذهن الحساء المعلب بالضرورة عندما تبحث عن بديل صحي لخسارة الوزن ، نظرًا لمحتوى الصوديوم المرتفع عادةً. ومع ذلك ، أطلقت Campbell's Soup جهدًا لمدة 40 عامًا للتخفيف التدريجي من محتوى الملح في الحساء التابع لها ، وخلقت خطة حمية خاصة بها. في حين أن العديد من أنواع الحساء في خط منتجات كامبل لا تزال تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، فإن الشركة تقدم الآن أكثر من 100 نوع من الصوديوم منخفضة التي لا تشمل فقط الحساء ، بل الصلصات ، الباستا ، البسكويت ، المشروبات والخبز.
مستويات السعرات الحرارية
يقدم حساء Campbell's Soup Diet ثلاث خطط على مستوى السعرات الحرارية - 1200 و 1600 و 2000. النساء تحت 165 رطل. الذين هم غير نشطين يجب استخدام خطة 1200. يجب على الرجال غير النشطين والنساء النشيطات استخدام خطة السعرات الحرارية البالغة 1600 ؛ يجب على الرجال النشطين استخدام خطة السعرات الحرارية 2،000. التشاور مع طبيبك أو خبير التغذية لتطوير مستوى السعرات الحرارية التي تناسب احتياجاتك الفردية.
خطط وجبة
يتميز The Campbell's Soup Diet بقائمة طعام يومية مدتها 30 يومًا بقيمة 1200 سعر حراري. كل يوم لديه مجموعة مختلفة من ثلاث وجبات ، جنبا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة. على الرغم من اسم النظام الغذائي ، لا يتعين عليك تناول الحساء في كل وجبة. في الواقع ، أنت تأكل الحساء فقط لتناول طعام الغداء. يتكون يوم عينة من خطة الوجبة من وجبة إفطار من الحبوب وقطع البطيخ ، ووجبة غداء من تورتيليني الجبن مع شوربة الدجاج والخضروات مع سلطة ، وعشاء من لحم بقري مقلي mac 'n'. يمكنك إضافة خيارات غذائية إضافية لزيادة السعرات الحرارية من خطة الوجبة إلى 1600 أو 2000 سعر حراري. توفر لك خطة حمية شوربة كامبل قائمة بهذه الإضافات بزيادات تبلغ 100 سعر حراري. وتشمل الاختيارات منتجات الألبان والفواكه والخضروات والنشا والبروتين والدهون والزيوت والوجبات الخفيفة والمشروبات.
القيمة الغذائية
وتشير تقديرات كامبل إلى أن الانهيار الغذائي للنظام الغذائي الكامل يحتوي على أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون المشبعة وأقل من 30 في المئة من أي دهون وأقل من 300 ملليجرام من الكوليسترول و 2400 ملليجرام من الصوديوم وما لا يقل عن خمس حصص من الخضار والفواكه. ، والحبوب الكاملة. مستوى التغذية من حساء كامبل في الدايت يتماشى مع المبادئ التوجيهية الغذائية التي وضعتها معاهد الصحة وفقا لفي كامبل. يزيد مستوى الصوديوم من خطة غذاء 2،000.
ممارسه الرياضه
خطة حمية حساء كامبل تدعو إلى زيادة مستواك في النشاط البدني لتسهيل فقدان الوزن وتحسين نتائجك الصحية ، مثل خفض ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث مع طبيبك لتطوير روتين تجريب مخصص لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
تحذير
نظرًا للارتباط بين الصوديوم وارتفاع ضغط الدم ، ستحتاج إلى مراقبة علامات حساء كامبل الفردية لمحتوى الصوديوم وتسميات أي أطعمة إضافية تستهلكها لضمان أن تظل أقل من 2،400 ملغ في اليوم ، خاصة إذا كنت 2000 خطة من السعرات الحرارية.
