الكرياتين هو مكمل غذائي يستخدمه العديد من الرياضيين في محاولة لزيادة أداء التمرينات ونمو العضلات. كما يتم تصنيعه من قبل الجسم في مختلف الأجهزة ، بما في ذلك البنكرياس والكليتين. بينما تكمل مع الكرياتين ، فإن مستويات الكرياتين في الدم ومقدار الكرياتين المخزن في عضلاتك تزيد. عندما تتوقف عن تناول الكرياتين ، تنخفض هذه المستويات ، والتي قد تسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلك التعب وضعف العضلات وفقدان الوزن وانخفاض إنتاج الكرياتين الطبيعية.
إعياء
قد يتسبب إيقاف إضافة الكرياتين في الشعور بالإرهاق ، وإذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن أو CFS ، فإن إيقاف الكرياتين قد يجعل الأعراض أسوأ. يتم تخزين حوالي 5 في المئة من الكرياتين في جسمك في الدماغ للمساعدة في عملية إنتاج الطاقة التي ينطوي عليها إنتاج هرمونات المخ والنواقل العصبية. عندما يتم تقليل مستويات الكرياتين في الجسم الكلي بعد توقف مكملات الكرياتين ، قد يكون لدماغك هفوة مؤقتة في إنتاج هذه المركبات ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق.
ضعف العضلات
يتم تخزين معظم الكرياتين في جسمك في العضلات الهيكلية الخاصة بك وتستخدم في المسارات الأيضية المنتجة للطاقة تشارك في الحركة وتقلص العضلات. يزيد الكرياتين من قدرة عضلاتك على إنتاج كميات كبيرة من الطاقة بسرعة ، مما يزيد من قوة عضلاتك وكثافة التمرين. عندما تنخفض مستويات الكرياتين في العضلات ، كذلك تنخفض قدرتك على إنتاج الطاقة ، خاصة أثناء التمرين. هذا قد يجعل عضلاتك ضعيفة وقد تقلل من قوة العضلات وكثافة التمرين.
فقدان الوزن
مع كل جزيء من الكرياتين الذي يتم تخزينه في العضلات الهيكلية الخاصة بك ، يتم تخزين العديد من جزيئات الماء معها ، وهي عملية تعرف باسم ترطيب العضلات. ينتج عن ترطيب العضلات شعورًا بالعضلات وتبدو ممتلئة ، كما أنها تزيد من وزنك. إن زيادة وزن الماء التي قد تواجهها أثناء تكميلها مع الكرياتين يعزى في بعض الأحيان إلى زيادة العضلات. عندما تتوقف عن التكميل مع الكرياتين ، لن تحتفظ عضلاتك بالكثير من الماء ، مما يجعلك تخسر وزنك ، وأحيانًا ما يصل إلى 5 إلى 7 جنيهات ، في الأيام القليلة الأولى إلى أسبوع بعد إيقاف الكرياتين.
انخفاض إنتاج الكرياتين
واحدة من الآثار المحتملة لمكملات الكرياتين هو الاعتماد المفرط على مصادر خارجية من الكرياتين. عندما يكتشف جسمك كميات كبيرة من الكرياتين في نظامك ، قد يشير ذلك إلى أن تقوم أعضائك بإبطاء أو إيقاف الإنتاج لأن جسمك خدع إلى الاعتقاد بأنه يزيد من إفراز الكرياتين. بمجرد التوقف عن إضافة الكرياتين ، قد لا يكون جسمك قادرا على البدء في تركيب الكرياتين على الفور. على الرغم من عدم وجود أي دليل يشير إلى أن مكملات الكرياتين سوف تتسبب في ضرر دائم للأعضاء التي تقوم بتخليق الكرياتين ، فقد لوحظ انخفاض قصير الأجل في الإنتاج بعد مكملات الكرياتين.
