إذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك ، فقد تجد وجبات غذائية بديلة للوجبات مفيدة. أنها تساعد في السيطرة على السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الاعتماد على أي. على الرغم من أنه لا يتم تسويقه كمكمل لخسارة الوزن ، إلا أن مزيجًا مثل Spiru-Tein قد يعمل لك كبديل للوجبات لمساعدتك على الحد من استهلاك السعرات الحرارية وخسارة بضعة أرطال. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.
Spiru-Tein التغذية
Spiru-Tein هو استبدال وجبة نباتية عالية البروتين. مغرفة واحدة من منتج مسحوق لديها 99 سعرة حرارية ، صفر غرام من الدهون ، و 11 غراما من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف و 14 غراما من البروتين. كما أنها تلبي 100 في المائة من القيمة اليومية لعدد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و D و E ، وجميع فيتامينات B واليود والزنك. كما أنها غنية بالكالسيوم والحديد والفوسفور والسيلينيوم والموليبدينوم وتفي بـ 250٪ من القيمة اليومية للمنجنيز.
Spiru-Tein لتخفيف الوزن
فقدان الوزن ليس معقدًا مثل بعض الوجبات الغذائية. إنها مسألة خلق توازن سلبي للسعرات الحرارية ، وهو ما يعني تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه كل يوم. Spiru-Tein هو بديل وجبة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي قد تساعدك على توفير عدد قليل من السعرات الحرارية إذا كنت تشرب بدلا من تناول الوجبة المعتادة. تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 250 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 1/2 باوند في الأسبوع. بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ، وللحفاظ على نظام غذائي متوازن ، قد ترغب في الحد من Spiru-Tein كوجبة بديلة لمرة واحدة في اليوم.
خلط الاقتراحات
لحفظ معظم السعرات الحرارية ، قم بخلط سبيرو-تين بالماء. ولكن كمسحوق منخفض السعرات الحرارية ، قد تتمكن من مزجها مع سوائل أخرى لإضافة نكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية الإضافية. على سبيل المثال ، يمزج هذا المزيج مع كوب واحد من الحليب غير المسمى بـ 90 سعرة حرارية و 12 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرامات من البروتين. يمكنك أيضًا استخدام بديل الحليب النباتي إذا كنت تحاول الحد من تناول المنتجات الحيوانية. حليب الصويا هو خيار جيد مع 130 سعرة حرارية ، و 15 غراما من الكربوهيدرات ، و 8 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الدهون لكل كوب. اختر حليبًا نباتيًا غير محلى لإبقاء السعرات الحرارية والسكريات منخفضة.
الاعتبارات
قد يساعدك استخدام Spiru-Tein على توفير السعرات الحرارية لإنقاص وزنك ، ولكن قد يكون لديك صعوبة في الالتصاق بها إذا كان تناول الشيء نفسه يومًا بعد يوم يصبح مملاً بالنسبة لك. قد يساعد استخدام النكهات والسوائل المختلفة لخلط Spiru-Tein في منع الملل الغذائي. أيضا ، عندما تفقد الوزن ، قد يكون لديك صعوبة في إيقاف تشغيله إذا كنت لا تستمر في استخدام ملحق استبدال وجبة أو الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك.
