ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ولكن اتباع نظام غذائي صحي ، بما في ذلك الفاكهة الطازجة ، قد يقلل من أعدادك. يمكنك عمل دوريان في نظام غذائي صحي كما تفعل مع أي فاكهة أخرى: لا يوجد بحث علمي يربط دوريان إما بزيادة أو نقصان في ضغط الدم. إذا كان لديك أسئلة حول تناول دوريان ، يمكن أن ينصحك طبيبك ويقدم لك اقتراحات إضافية للبقاء بصحة جيدة.
حمية داش
يمكن لفاكهة دوريان أن تكون جزءًا من نهج غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم ، أو نظام داش ، وهو نظام غذائي مصمم خصيصًا لخفض ضغط الدم المرتفع ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. وتدعو الخطة إلى تناول أربع إلى خمس حصص من الفاكهة يومياً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، بالإضافة إلى نصف فنجان من الكافيار الطازج كخدمة. النظام الغذائي الأمريكي النموذجي يشمل أقل من نصف حصص الفاكهة الموصى بها.
صوديوم
يوفر Durian 5 ملغ من الصوديوم فقط لكل كوب ، وخفض كمية الصوديوم قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لديك. يجب ألا يزيد عدد الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن 1500 ملليجرام من الصوديوم في اليوم ، لكن المتوسط الأمريكي يحصل على 3400 مجم ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. لتخفيض كمية الصوديوم الخاصة بك ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات ، والحد من استهلاكك من البهارات المالحة والأطعمة الجاهزة.
بوتاسيوم
من الفوائد الهامة لفاكهة دوريان لضغط دمك أنه مرتفع جداً بالبوتاسيوم ، مع 1،059 ملغ لكل كوب. نظام غذائي عالي البوتاسيوم يدعم ضغط دم صحي ، ويجب أن يحصل البالغين الأصحاء على 4،700 ملغ في اليوم على الأقل. يحصل المواطن الأمريكي العادي على 56 في المائة فقط من الكمية الموصى بها من البوتاسيوم في اليوم ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. الفواكه والفاصوليا والخضروات والأسماك هي مصادر طبيعية جيدة.
معلومات أخرى
كوب من دوريان الخام يوفر 48 ملغ من فيتامين ج ، أو 80 في المئة من القيمة اليومية. أشار عدد محدود من الدراسات إلى أن فيتامين (ج) قد يخفض ضغط الدم المرتفع ، لكن الأدلة مختلطة ، وفقاً لمركز معلومات المغذيات الدقيقة التابع لمعهد لينوس بولينغ. استمر في اتباع نصيحة الطبيب الطبية لحالتك. أيضا ، الفاكهة ليست سوى عنصر صغير من اتباع نظام غذائي متوازن. على سبيل المثال ، منتجات الألبان هي مصادر أفضل للكالسيوم ، والخضروات والمكسرات الخضراء أعلى في المغنيسيوم. هذه هي المعادن الأساسية للحفاظ على ضغط دم صحي.
