الهجين من الجريب فروت واليوسفي ، البرتقالي Minneola العضوي هو العصير وحساء ، وسهلة التقشير مع عدد قليل فقط من البذور. يحتوي Minneola العضوي على شكل علوي مثل الجرس ويعرف أيضًا باسم جرس العسل. مثل غيرها من البرتقال ، Minneola هو مصدر ممتاز من فيتامين C والفولات ، وهو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف ، مما يجعلها إضافة صحية لنظامك الغذائي.
محتوى السعرات الحرارية
واحد من 109 غرام من البرتقال Minneola العضوي يحتوي على 70 سعر حراري فقط. على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، يفي هذا البرتقالي الواحد بأقل من 5٪ من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
الكربوهيدرات والسكر الطبيعي
تأتي معظم السعرات الحرارية في اللون البرتقالي من محتواها من الكربوهيدرات. واحد البرتقال يحتوي على 13 غراما من الكربوهيدرات الكلية مع 9 من تلك الجرامات القادمة من السكر. في حين أن معظم الكربوهيدرات في البرتقالة Minneola العضوية تأتي من السكر ، فإنه لا يكون لها نفس التأثير على جسمك مثل سكر المائدة. يتم تكسير الفركتوز ، وهو السكر في البرتقال ، في الكبد ولا يحفز إفراز الأنسولين ، في حين يبدأ السكر الأبيض في الهضم في المعدة ويتطلب الأنسولين لتحريك السكر إلى خلاياك.
الألياف في Minneola
يحتوي Minneola البرتقالي العضوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ولكن مع 2 غرام من الألياف لكل برتقال ، فقد يساعد أيضًا في السيطرة على الجوع. الألياف تؤخر إفراغ المعدة ، والتي تبقيك تشعر بالطول الكامل. كما أنه يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
فيتامين سي
برتقال Minneola عضوي غني بفيتامين C ، يجتمع 100٪ من القيمة اليومية. كمضاد للأكسدة ، فيتامين C يحمي خلاياك من الجذور الحرة والشيخوخة. وهناك حاجة أيضا فيتامين (ج) لإصلاح وصيانة العظام والأنسجة ومهم للشفاء الجروح.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب أساسي يساعدك على تكوين خلايا جديدة. من المهم على وجه الخصوص بالنسبة للنساء في سن الإنجاب لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. تحتاج النساء إلى 400 إلى 800 ميكروغرام من الفولات في اليوم. تعدّ Minneola البرتقالية العضوية مصادر جيدة لحمض الفوليت ويمكنها مساعدة النساء على تلبية احتياجاتهن اليومية ، مما يوفر 80 في المائة من القيمة اليومية في برتقالة واحدة.
بوتاسيوم
العضوية Minneola البرتقال هي مصادر جيدة للبوتاسيوم مع 220 ملليغرام لكل وجبة. يساعد البوتاسيوم على تحسين ضغط الدم عن طريق مقاومة تأثيرات الصوديوم. للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، توصي جمعية القلب الأمريكية الحصول على 4،700 ملليغرام من البوتاسيوم في اليوم.
