السعرات الحرارية في كالاماري

الحبار ، وتسمى أيضا كالاماري ، هي واحدة من أنواع المأكولات البحرية ذات المستويات الدنيا من التلوث بالزئبق ، مما يجعلها خيارًا صحيًا. إنه أيضا خيار مأكولات بحرية صديقة للبيئة. ومع ذلك ، فإن النسخة المخبوزة والمقلية من الكالاماري المتوفر كفاتح شهية في بعض المطاعم ليست صحية أو منخفضة السعرات الحرارية.

مقارنات السعرات الحرارية

يحتوي الحبار المطبوخ 3 أوقية على حوالي 90 سعرة حرارية و 1.5 غرام من الدهون إذا كنت تستخدم طريقة طهي منخفضة الدهون ، مثل الشوي. ومع ذلك ، يحتوي الكالاماري المقلي على 149 سعرة حرارية و 6.4 غرام من الدهون في كل حصة بثلاث أوقيات. إذا كنت تحب الكالاماري المقلية ، يمكنك الحصول على طعم مشابه بدون كل الدهون والسعرات الحرارية إذا كنت تخبز الحبار وتخبزه بدلاً من قلي الحبار.

شاهد الفيديو: فطور صحى بالسعرات الحرارية | Healthy Breakfast Meals (ديسمبر 2024).