السيلوليت هو الخوف من العديد من النساء. في حين أن البعض يقبل ذلك كجزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، يبحث آخرون عن أي وسيلة للتخلص منه ، بما في ذلك الكريمات ، العلاجات الطبيعية واتباع نظام غذائي صارم. العديد من السليوليت الزميلة مع زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص تطوير السيلوليت. من المهم أن تفهم السبب البيولوجي للسيلوليت لمعرفة أفضل خيار لتقليص مظهره.
تعريف السيلوليت
السيلوليت هو المصطلح الذي يشير إلى الشكل المحدود للجلد في المناطق ذات الرواسب الدهنية المتزايدة تحت الجلد. غالبا ما يتم العثور على السيلوليت على المعدة والفخذين وبعقب الفرد. في حين أن 90 في المائة من النساء البالغات سيصبن بها في مرحلة ما ، وفقاً لموقع ManageCellulite.com ، فإنه نادراً ما يوجد لدى الرجال. لا علاقة لها بالبدانة لأن المرأة من أي شكل قد تتطور السيلوليت.
سبب السيلوليت
يتطور السيلوليت بسبب التركيب المحدد للجلد والدهون والنسيج الضام في المنطقة. كلما كانت الأعمار الفردية ، تصبح الحبال الضامة التي تربط العضلة الأساسية بالجلد أقل مرونة. بين العضلات والجلد هي طبقة من الدهون تحت الجلد. عندما تتراكم طبقة الدهون أكثر في المنطقة والحبال غير قادرة على التمدد لإفساح المجال للدهون ، فإنك تطور مظهر الدمامل. يتشكل المظهر الباهت حيث تدفع الدهون الزائدة إلى أعلى مقابل الجلد وتحمل الحبال الجلد في مناطق معينة.
عوامل الخطر
في حين أن زيادة الوزن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا ، إلا أن السيلوليت يوجد أيضًا في الأفراد الذين لا يعانون من زيادة الوزن. وفقا ل MayoClinic.com ، تلعب الوراثة دورا كبيرا في ما إذا كان الفرد يحصل على السيلوليت ومداها. التعامل مع الإجهاد على أساس يومي ، وجود نمط حياة غير نشط واستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية هي أيضا عوامل خطر لتطوير السيلوليت.
العجل السيلوليت
لم يتم العثور على السيلوليت بشكل متكرر على العجول ، ولكن من الممكن. من السهل التستر على معدة البطن والسيدة والفخذ. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش في منطقة الطقس الحار والاستمتاع بفساتين أو شورت ، قد تكون هذه منطقة من السيلوليت التي تريد استهدافها. أفضل طريقة لفقد السيلوليت على العجول هو إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. لا توجد وسيلة لاستهداف الدهون على العجول. الدهون الزائدة على العجول سوف تنطلق بينما يبدأ جسمك في فقدان الدهون بشكل عام. سوف يأتي الدهون في أماكن محددة أولاً ، اعتمادًا على كيفية تخزين الجسم للدهون ، والذي يعتمد على علم الوراثة الخاص بك.
تمارين العجل
قد يساعد تنغيم عضلات الساق على تقليل ظهور السيلوليت. لتنغيم عضلات الساق ، قم بإجراء تمرينات تستهدف عضلات الساق بضع مرات في الأسبوع والتركيز على مجموعات من 15 إلى 20 تكرارًا.
تبدأ مع رفع عجل بسيط بسيط. قد يتم تنفيذ هذه على خطوة أو على مستوى الأرض. العجل يرفع على خطوة سيسمح لمجموعة أكبر من الحركة. للقيام برفع العجل على الخطوة ، ضع قدم واحدة على خطوة صغيرة وشنق كعب القدم من الخطوة. اجلب قدمك المقابلة لتتخلف وراء كعبك الأيسر. التمسك كائن ثابت للمساعدة في توازنك. ارفع كعبك عن طريق دفعه مع مقدمة القدم على الخطوة. خفض كعب لإحضاره قليلا أقل من الخطوة. كرر الحركة لنطاق التكرار المنشود. تبديل القدم وتكرار للرجوع المقابلة.
