غالباً ما يجلب الطقس البارد والأمطار زيادة في نزلات البرد والإنفلونزا. تنتشر نزلات البرد ، على وجه الخصوص ، بسهولة من خلال السعال أو العطس. مع ما يقدر ب 1 مليار نزلة برد في السنة ، وفقا لميدلاين بلاس ، من المفيد معرفة بعض أفضل الأطعمة لنزلات البرد أو الأنفلونزا.
المقاتلون الغذائيون
المثل القديم حول حساء الدجاج هو في الواقع نصيحة جيدة. وفقا لدراسة في عدد أكتوبر 2000 من "CHEST Journal" ، تم العثور على حساء الدجاج لمنع الالتهاب ، والذي من المرجح أن يكون عاملا مساعدا في التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يوصي أخصائي التغذية المسجل إيليز شابيرو بتناول البرتقال أو الجريب فروت لمحتواها من فيتامين ج ، والذي يمكن أن يساعد في التخلص من البرد. تحذر من شرب عصير بسبب محتوى السكر الزائد الذي يمكن أن يطيل مرضك. كما ينصح شابيرو بالتمتع بروتين خالي من الدهون ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، لمساعدة جسمك على صنع المزيد من خلايا الدم البيضاء. حسب "الصحة" ، يعتبر المحار طريقة أخرى لمحاربة المرض لأنها مصدر جيد للزنك. وجدت دراسة نشرت في عدد يوليو من عام 2001 عن "التقدم في العلاج" أن المشاركين الذين يستخدمون مكملات الثوم لمدة 12 أسبوعًا يعانون من نزلات البرد أقل من مجموعة العلاج الوهمي. في حين أن الثوم مفيد في الوقاية من نزلات البرد ، فإنه لن يقصر المدة ، كما تحددها دراسة في عدد يوليو 2012 من "طبيب العائلة الأمريكي".
