شبكية الساق الخاصة بك تتصل عظم الركبة. يتصل عظم الركبة الخاص بك بعظم الفخذ. تربط الأربطة هذه العظام ببعضها البعض. يعمل الرباط الصليبي الأمامي ، أو الرباط الصليبي الأمامي ، قطريًا عبر منتصف ركبتك. يوفر استقرار دوراني مع منع عظم الساق من الانزلاق أمام عظم الفخذ. الرياضيون هم عرضة للغاية لدموع ACL. يشمل العلاج إعادة الإعمار الجراحي والعلاج الطبيعي. تستلزم فترة ما بعد الجراحة أفضل الممارسات الصحية والغذائية.
بعد الجراحة التغذية
بما أن التخدير والتخدير يعيقان ردود الفعل الوقائية التي تحمي محتويات المعدة من دخول رئتيك ، فإن طبيبك سوف يطلب منك الصيام قبل الجراحة. بعض الناس يخرجون من الجراحة وهم يشعرون بالجوع ، لكن آخرين يعانون من فقدان كامل للشهية. التخدير العام يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، والأدوية ما بعد الجراحة يمكن أن تسبب الغثيان. يقترح الجراحون في مستشفى فاليتا لتقويم العظام في سان دييغو أن يبدأ المرضى بسوائل صافية ويتقدمون حمية غذائية تدريجياً كل يوم. إذا كانت معدتك قادرة على تحملها ، فإن المشروبات الغذائية توفر مواد غذائية مهمة دون إرهاق نظامك الهضمي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
السيطرة على الالتهاب هو جزء أساسي من عملية الشفاء. وجد علماء البحوث في جامعة بوردو في إنديانا أن أحماض أوميجا -3 الدهنية ، الموجودة في أنواع معينة من الأسماك ، تساعد في تكوين الكولاجين بعد الإصابة والسيطرة على الالتهاب. الأسماك مثل الرنجة وسمك السلمون والماكريل وسمك السلمون المرقط وسمك السلمون المرقط والتونة البكورة عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية. إضافة هذه المواد الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك بعد العملية الجراحية لديه بعض الفوائد الجانبية الصدفة. ينصح اتحاد القلب الأمريكي بأن أحماض أوميغا -3 تمنع أمراض القلب ، ويؤكد المتخصصون في المركز الطبي لجامعة ميريلاند أنهم يمنعون أيضًا التقلبات المزاجية والاكتئاب. إن الفترة التي تمتد من أربعة إلى ستة أشهر من النشاط المنخفض بعد الجراحة تعوق لياقة القلب والأوعية الدموية ، وقد يعاني المرضى النشطون سابقًا من الاكتئاب الناتج عن عدم ممارسة الرياضة. قد تؤدي إضافة السمك إلى نظامك الغذائي إلى تقليل الاكتئاب بالإضافة إلى فقدان المنافع المرتبطة بالتمرينات الهوائية.
مضادات الأكسدة
المغذيات والإنزيمات تسمى مضادات الأكسدة لمكافحة المواد التي تسبب تلف الأنسجة. بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، تؤدي الجزيئات المؤيدة للالتهابات المسماة السيتوكينات cytokines إلى خلل وظيفي في العضلات ، مما يتسبب في ضمور العضلات. تعدل مضادات الأكسدة فيتامين C وفيتامين E من نشاط هذه السيكوتين. وتكهن باحثون في معهد لينوس باولينج أنه بما أن قوة الساق مرتبطة بمحتوى فيتامين C في مجرى الدم ، فإن فيتامين C وفيتامين E قد يسرعان عملية الشفاء عن طريق الحد من الالتهاب وتعزيز القوة. أعطوا مجموعة واحدة من مرضى جراحة ACL 400 وحدة دولية من فيتامين E و 1000 ملغ من فيتامين C. تلقت المجموعة الأخرى وهمي. بعد ثلاثة أشهر ، أظهرت المجموعة المضادة للأكسدة مكاسب قوة أكبر من المجموعة الثانية. في حين تبدو هذه النتائج مشجعة ، إلا أن الأطباء مختلطون في استخدام المكملات. فاليتا ، على سبيل المثال ، تحذر من أن المكملات بعد الجراحة قد تزعج معدتك. فاكهة الحمضيات غنية بفيتامين C ، ونوع القمح والحبوب تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E.
التحكم في الوزن
زيادة الوزن أمر لا مفر منه إذا كنت لا تزال حميتك التدريبية في فترة ما بعد الجراحة ، وفقا لجمعية الحمية الأمريكية. يضع الوزن الإضافي إجهاد إضافي على ركبتك. لحسن الحظ ، في غضون أربعة أسابيع ، يقوم المعالج الفيزيائي بزيادة كثافة جلسات إعادة التأهيل ، بحيث تبدأ في حرق المزيد من السعرات الحرارية. إن الدواسة على دراجة هوائية لاستعادة مجال الحركة والمشي على جهاز الجري لمراقبة مشيتك هما جانبان مهمان من إعادة تأهيل ACL. زيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك فقط بعد زيادة مستوى النشاط الخاص بك. توصي جمعية الحمية الأمريكية بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ولكنها غنية بالمغذيات. السبانخ واللفت والمانجو غنية بفيتامين (أ) ، مهم لنمو الخلايا. تقدم البطاطا المخبوزة والملفوف والطماطم والكنتالوب بدائل غير الحمضيات لفيتامين C. تحتوي اللوز واللوز على نسبة عالية من الزنك ، مما يساعد في التئام الجروح.
