معظم النساء يعانين من تشنجات الحيض - بعض التشنجات شديدة ، في حين أن البعض الآخر قد يكون خفيفًا. ينصح كل من الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد ، والمركز الطبي لجامعة ماريلاند وطبيب العائلة الأمريكية ، بالعلاج بالابر ، أو العلاج بضغط الضغط ، لتخفيف تشنجات الحيض. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ميريلاند ، فإن العلاج بالابر والأيبوبروفين عمل "بشكل أفضل" من العلاج الوهمي في الحد من الألم.
أكبر نقطة اندفاع
يقع Bigger Rushing على قمة قدمك ، بين إصبع قدمك الكبير وإصبع القدم بجانبه ، إصبع القدم الثاني. حدد موقع شبكة الجلد بين هذين الأصبعين ووضع السبابة بين العظام في الكساد 1/2 بوصة. باستخدام الضغط الخفيف ، اضغط على هذه النقطة باتجاه اتجاه إصبع قدمك الثاني لمدة دقيقة واحدة. زيادة الضغط الخاص بك وأنت تشعر بالراحة. كرر ذلك على قدمك الأخرى أو حاول الضغط على كلا القدمين في نفس الوقت.
نقطة Sacrum
دفع على العجز سيساعد على استرخاء الرحم. بالنسبة لنقطة الضغط هذه ، قد تحتاج إلى شخص ما لمساعدتك. يقع العجز بين العمود الفقري القطني و عجب الذنب. العثور على العجز وتحريك إصبعك إلى نقطة عرض إصبع قليلة بعيدا عن منتصف sacrum. ضع ضغطًا خفيفًا وزاد الضغط طالما أنك تشعر بالراحة ولا تشعر بالألم في هذا المكان.
جده غراندسون بوينت
تعتبر نقطة الجد جده واحدة من أهم النقاط لتخفيف أي نوع من آلام الطمث ، وفقا "للشفاء مع العلاج بالضغط نقطة" من قبل جاك فورم وأخصائي الوخز بالإبر المرخصة ستيف شيمر. حدد موقع المفصل حيث يلتف إصبع قدمك الكبير في القدم. من المفصل ، حرك إصبعك بعرض الإبهامين على طول العظم باتجاه الكاحل. حرك إصبعك أسفل العظم وضع الضغط المعتدل مع الإبهام.
نقطة العودة
تقع إرتفاع نقطة الإبهام على جانبي البطن ، ويحصل على نقطة العودة لأنه من المفترض أن يعيد دورة الطمث إلى الإيقاع الطبيعي ويخفف من التشنجات. ضع أصابعك في منطقة العانة فوق أعضائك التناسلية واضغط قليلاً حتى تشعر بعظمة العانة. حرك أصبعك عرضًا واحدًا لإبهامك فوق عظمة العانة ، ثم اضغط على نقطتي عرض الإبهام على جانبي.
