إن معرفة المعلومات الغذائية للأطعمة المختلفة التي تتناولها يمكن أن تساعدك على التخطيط لنظام غذائي صحي ومتوازن. عندما يتم شراء الطعام من متجر البقالة ، فإنه يأتي عادةً مع ملصق التغذية الذي يحتوي على جميع معلومات التغذية.
إلا أن الأطعمة التي يتم شراؤها من مطاعم الوجبات السريعة ، مثل Arby's ، لا تأتي عادة مع ملصق التغذية. هذا يعني أنه إذا كنت تأكل سندويش سمك من Arby's فقد تحتاج إلى البحث في مكان آخر للعثور على إحصاءاتها الغذائية.
سعرات حراريه
يحتوي واحد من شطائر السمك من Arby على 570 سعرة حرارية ، وفقًا لقاعدة بيانات MyPlate الخاصة بـ SIMPLEASLIFE. نقطة مرجعية قياسية لاستهلاك السعرات الحرارية اليومية هي 2000 سعر حراري ، وهو ما يكفي لمساعدة معظم الناس على الحفاظ على وزن صحي.
باستخدام هذه النقطة المرجعية الأساسية ، تحتوي ساندويتش سمك Arby على حوالي 28.5 في المائة من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها ، مما يعني أنه يمكن استخدامها كجزء من الوجبة دون الحاجة إلى خفض كبير في السعرات الحرارية في الوجبات الأخرى خلال اليوم.
المغذيات
المغذيات الكبيرة هي المركبات التي تعطي الطعام السعرات الحرارية. المغذيات الكبيرة للأطعمة هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يحتوي ساندويتش سمك واحد من أربي على 25 جراما من الدهون ، بما في ذلك أربع جرامات من الدهون المشبعة. هناك 65 غراما من الكربوهيدرات وكل شطيرة السمك 20 غراما من البروتين.
المغذيات الأخرى
تحتوي ساندويتش سمك أربي على 45 ملليغرام من الكوليسترول و 990 ملليغرام من الصوديوم ، مما يعني أن هذه الساندويتش قد لا تكون مناسبة لشخص ما يتبع نظام غذائي منخفض الصوديوم. يحتوي ساندويتش سمك أربي أيضا على ثلاثة غرامات من الألياف وتسعة غرامات من السكر.
الاعتبارات
ساندويتش أربي تأتي مع العديد من التوابل. إن إضافة أو طرح بعض الأصناف مثل المايونيز والكاتشب والمخللات والملح ستغير من المعلومات الغذائية لسندويتات أربي ، ولكن ليس إلى حد كبير.
يجب على الناس الذين يتطلعون إلى اتباع نظام غذائي أن يلاحظوا أنه في حين أن الأسماك غالباً ما تكون خيارًا غذائيًا صحيًا ، فإن ساندويتش السمك في Arby's مقلية ، مما يضيف كمية كبيرة من الدهون.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
