فيتامين (ب) المعقدة هي مجموعة من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 1 ، المعروف أيضا باسم الثيامين. فيتامين ب 2 ، المعروف أيضا باسم ريبوفلافين. فيتامين ب 3 ، المعروف أيضا باسم النياسين. فيتامين ب 5 ، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك. فيتامين ب 6 ، المعروف أيضا باسم pyridoxal phosphate؛ فيتامين ب 7 ، المعروف أيضا باسم البيوتين. فيتامين ب 9 ، المعروف أيضا باسم الفولات. وفيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين. يمكن أن يسبب النقص في فيتامينات B المعقدة عدة أعراض. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين (ب) - أو كنت جزءًا من مجموعة ، مثل النباتيين ، الذين يواجهون خطرًا متزايدًا لوجود عيوب - استشر طبيبك.
أمراض جلدية
يمكن أن ينتج الجلد الجاف والتكسير إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات ب المعقدة. مطلوب العديد من فيتامينات ب المعقدة للبشرة صحية. يمكن أن تسبب العيوب في هذه الفيتامينات عدة أعراض تشمل الجلد ، مثل التهاب الجلد ، والجلد الجاف ، والشقوق في زوايا الفم ، وكدمات وجروح متكررة تتطلب وقتًا طويلاً للشفاء.
إعياء
يمكن أن ينتج التعب أيضًا من نقص. يمكن أن يسبب النقص في العديد من فيتامينات B المعقدة أعراضًا مرتبطة بالتعب. ضعف العضلات ، وعدم التنسيق والهدر بعيدا عن كتلة العضلات كلها أعراض ممكنة. آلام أو ألم في العضلات أو المفاصل قد ينتج أيضا. في حالات معيّنة من القصور ، قد يحدث التنميل أو الوخز في أصابع اليدين والقدمين ، حسب تقارير مكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية.
أعراض إضافية
قد ينتج الأرق من عيوب. الآثار النفسية ، مثل الارتباك ، والصداع ، والأرق أو التهيج ، قد تنجم عن نقص في الفيتامينات المعقدة. زيادة الحساسية للضوء من الأعراض المحتملة الأخرى. فقر الدم هو أيضًا أحد الأعراض الشائعة لنقص فيتامين (ب). قد تتطور أيضًا الأعراض المعدية المعوية ، مثل الغثيان والقيء أو الإسهال ، وفقًا لتوسيع اتحاد الطب النفسي الاجتماعي. نقص حمض الفوليك هو أيضا ضار ، وخاصة في الأمهات الحوامل ، لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية عصبية خطيرة.
