إذا كان ضياعك في أحد الكتب هو أحد ملذاتك المفضلة المذنبة ، فهناك أخبار رائعة من مجال علم النفس: يجب ألا تشعر بالذنب. يبحث المعالجون والمستشارون الآن عن أعمال خيالية لتجعلك أكثر سعادة ، وأكثر صحة وأكثر قدرة على التعامل مع أي حياة تطرح عليك. المكافأة: إنها أرخص من العلاج.
نهج جديد للعلاج
إن العلاج بالبلازما ، أو قوة الشفاء من خلال الكتب ، هو في الواقع ممارسة قديمة قدمتها الكتب نفسها. منذ أكثر من 3000 سنة ، ظهرت مكتبة الفرعون رمسيس الثاني على نقش "بيت الشفاء للروح" فوق بابها. بعد ذلك ، بدأ سيغموند فرويد وصف الروايات بالقراءة المطلوبة لبعض مرضاه النفسيين.
لا يتطلب الأمر شهادة الدكتوراة للتعرف على القدرة الشافية للكتب. يكتشف العديد من الأطفال الكتب كعلاج بمجرد أن يكبروا ليقرأوا بشكل مستقل.
ويتذكر ميتش بوسنر ، وهو محترف سابق في مجال إنفاذ القانون ، وكتبة بدوام جزئي: "لقد نشأت هدف المتنمرين في عالم ألقى اللوم بشكل عام على الهدف وعذروا المتنمرين". "أصبحت الكتب هروبًا من عالم قاسٍ وأعطاني مكانًا لم أذهب إلى حيث لم أفكر حتى في المعذبين والوحدة. كانت النعمة إلى حالتي العاطفية والعقلية لا حد لها.
ولد روبرت هوج ، الصحفي ، والمتحدث التحفيزي ومؤلف المذكرات الجديدة للشباب الكبار UGLY ، مع تشوهات متعددة تتطلب إعادة بناء الوجه. على الرغم من تاريخ طويل من التنمر والرفض ، إلا أن روبرت ظل عازماً على عدم السماح بوضعه يعيقه عن الحياة السعيدة.
ويعزو الكثير من نظرته الإيجابية إلى اكتشافه الكتب عندما كان طفلاً صغيراً. قضيت معظم طفولتي مع رأسي في كتاب واحد أو آخر. الكتب لم تحكم علي بناء على نظري. "لا يضايقونني أو يجادلون" ، يتذكر.
يمكن لمعظم القراء المتحمسين أن يتواصلوا بشكل أو بآخر ، مشيرين إلى تجارب مماثلة تضيع في كتاب كان أكثر بكثير من مجرد طريق هروب من الحياة اليومية ، ويمكن للأكاديميين الحديثين أن يدعموا هذه الادعاءات.
يستكشف الباحثون التأثيرات الأدبية على توسيع حالة القارئ العاطفية ، وحساسية وفهم العالم من حولهم. يدرس البروفيسور الفخري كيث أوتلي من جامعة تورنتو علم النفس للخيال والأسباب الكامنة وراء آثار قراءة كتاب جيد.
"ما وجدناه هو أنه كلما زاد عدد القصص التي تقرأها ، كان تعاطفك مع الآخرين بشكل أفضل والأفضل هو فهمك لأشخاص آخرين. أما النوع الآخر من النتائج التي توصلنا إليها فهو أن قراءة القصص تمكن الناس من تغيير أنفسهم بطرق صغيرة قابلة للقياس ومميزة.
قد يكون للرواية تأثير أكثر إنتاجية من المساعدة الذاتية. مصدر الصورة: Alextype / Adobe Stock لماذا الروايات هي أفضل من كتب المساعدة الذاتية
يشير د. Oatley إلى أنه إذا كنت في حالة من التشويش ، فبإمكان كتب المساعدة الذاتية توجيهك إلى اتجاه معين ، في حين أن رواية جيدة الإعداد يمكن أن تساعدك على اختيار طريقك الخاص. "الفكرة هي أنه إذا كنت ، عند قراءة رواية ، تسجل نفسك في ذهن شخص آخر في ظروف يمكن أن تعترف بها ولكنها ليست هي نفسها التي تعيشها بنفسك ، ربما ستجعلك تفكر بشكل أوسع في ظروفك الخاصة. "
وقد شاهد أعمال علاج الكتاب في الحالات القصوى مع الأمهات المراهقات في منزل جماعي والجناة الأحداث الذين انضموا إلى مجموعات الكتب التي طلبتها المحكمة كبديل عن السجن. "إنها لا تعمل للجميع ، ولكن من 10 أو 12 شخصًا في كل مجموعة ، حيث يتم إجراء اتصالات حقيقية بين اثنين أو ثلاثة".
أرخص من العلاج
سواء كنت تشعر بالدفء في مقالب النفايات ، أو تتعثر في مشكلة كبيرة ، أو تتعامل مع قضية كبيرة تغير حياتك ، فإن اختيار كتاب يمكن أن يكون خطوة أولى رائعة لتغيير وجهة نظرك العاطفية.
أليسون كورتني كاتبة سابقة كانت تحوّل شغفها وموهبتها لتوصيات الكتاب إلى عمل تجاري تصفه بالمكتبة. "أستمع إلى الناس يتحدثون عن أنفسهم وعن حياتهم ، وأقوم بإنشاء قائمة كتب لهم ليقرأوها" ، تشرح. "أهدي 45 دقيقة إلى ساعة مع كل عميل. ثم أقوم بإنشاء قائمة بالكتب ذات الأوصاف والسبب في أنني اخترت الكتب وأرسلها بالبريد الإلكتروني إلى العميل ".
في الوقت الذي يواجه فيه الناس صعوبة في تبرير إنفاق المال في جلسة علاجية خاصة بهم ، فإنه يقدم هدية رائعة. "إنه مثل الحصول على تدليك. يعتقد الناس "لا يمكنني تحمل تكاليف ذلك بنفسي". ولكن عندما يفعلون ذلك فعليهم أن يدركوا كم هو جيد.
ويوافق بوزنر على ذلك بقوله: "يمكن للقراءة أن تضع عقلك في عالم مختلف تمامًا ، ويأخذك بعيداً عن ضغوطك". "بالنسبة للقارئ ، فإن مهربًا رائعًا منخفض التكلفة هو متجر لبيع الكتب. يوفر الكثيرون ، بما في ذلك بارنز أند نوبل ، أماكن للجلوس وسيتيحون لك البقاء طوال اليوم دون أي تكلفة ".
وبالطبع ، عندما تتحدث عن الموارد المجانية لاكتشاف الكتب ، فإن أفضل مكان للبدء هو المكتبة العامة.
"يحب أمناء المكتبات التوصية بالكتب, يقول ربيكا لوبين ، رئيس الفروع في مكتبة ألباني العامة: "إنهم يفعلون ذلك مجاناً". "يتم تدريب أمناء المكتبات في المقابلات المرجعية ، ليس فقط عند مواجهة أسئلة البحث ، ولكن عند ربط الأشخاص بعناوين خيالية أيضًا. يحب أمناء المكتبات تقديم اقتراحات تفوق أفضل الكتب مبيعا والكتب والمؤلفين الشعبيين. "
بدلا من زيارة المعالج الخاص بك ، ربما زيارة للمكتبة. رصيد الصورة: stokkete / Adobe Stock يمكنك حتى أن تكتشف القراءة الجيدة التالية من راحة الكمبيوتر أو جهاز الهاتف المحمول الخاص بك.خوارزميات التوصية هي محركات بحث ذكية تزداد ذكاءً كلما زاد عدد المستخدمين الذين يدخلون تفضيلاتهم الخاصة.
WhatShouldIReadNext.com عبارة عن خوارزمية توصية كتاب تستند إلى الذوق الجماعي وترابط مستخدميها. ما عليك سوى إدخال كتبك المفضلة ، والتحقق من الكتب التي تناسب مزاجك الحالي ، ثم الحصول على توصيات الكتب التي ارتبط بها آخرون الكتب التي قرأتها وأحبتها.
الجمع بين أندرو تشابمان وبول لينز معرفتهما التقنية بحبهما للكتب لإنشاء موقع التوصية. ويتذكر تشابمان قائلاً: "في عام 2005 ، بدأنا نتساءل عما إذا كان من الممكن أخذ كميات هائلة من البيانات حول الكتب المتوفرة على الإنترنت حتى ذلك الحين والتوصل إلى أداة لتقريب مذاق الناس بطريقة ما".
"لقد تلقينا الكثير من التعليقات الحماسية حول كيفية عثور الأشخاص على هذه المعلومات المفيدة حقًا ، ولا يمكننا أن نطلب أكثر من ذلك. لقد تبين أن نسبة كبيرة من مستخدمينا هم من القراء الشباب البالغين ، وهو أمر رائع. "
في الواقع ، يظهر اتجاه متزايد في مشتريات الكتب أن البالغين يقرأون المزيد من كتب YA في هذه الأيام ، مما يؤدي إلى طمس الخطوط بين أدب البالغين والأطفال. ويبدو أن الكثير من ذلك له علاقة بالقدرة الشافية للكتب.
العديد من الكتب الموجهة نحو المراهقين تركز بشكل كبير على القضايا العاطفية والانتقالات ويتم كتابتها بعقلية أكثر إرشادية. الكبار الذين يبحثون عن إجابات لأنفسهم والآباء الذين يتطلعون إلى التواصل بشكل أكثر عمقًا مع المراهقين يكتشفون أن هذه الكتب ليست تعليمية فحسب ، بل ممتعة أيضًا.
"المراهقين يشعرون بالحياة على مستوى عميق للغاية ويتم التعبير عن الكثير من ذلك في الخيال يا. أعتقد أن أباء المراهقين يجب أن يبذلوا جهدا لمواكبة روايات الشباب (YA) الخيالية. "أنا أوصي بهذا ليس كطريقة للتحقق من هذه الأمور ، ولكن كطريقة لفهم العالم ، يحاولون التنقل والقضايا والأسئلة التي يواجهونها".
قائمة القراءة عن طريق المزاج
في ما يلي قائمة بكتب تحديد المنظور وتوصيات المؤلفين من الخبراء المذكورين أعلاه. ستجد قراءة جيدة لكل حالة ذهنية أو تجربة حياة.
من أجل الرؤية والمنظور: يجب أن يقرأ الجميع "كبرياء وتحامل". لقد كانت فكرة راديكالية في ذلك الوقت ، ولا تزال راديكالية - حيث يمكنك فقط أن تحب شخصًا ما إذا فهمته. إنه يطرح فكرة أنك لا تعرف أحداً أبداً ، حتى تتعرف عليهم بطريقة حميمة.
جين أوستن لا تفعل ذلك فحسب ، ولكن كما تقرأ معك ، تبدأ في الشعور أنك تعرفها أكثر عناية بنفسك. هذا يعكس بطريقة ما يجري بين إليزابيث ودارسي.
عندما تشعر "باختلاف": "أندرو سولومون" من كتاب "أبعد ما يكون عن الشجرة" ، وهو كتاب عن الآباء الذين يربون الأطفال "الصعبين" ، ولكن هناك الكثير من ذلك بالنسبة إليه. "Wonder" (بالإنجليزية) بقلم ر. ج. بالاسيو ، هي رواية متوسطة الجودة عن صبي صغير يعاني من تشوهات قحفية وجسدية.
جرب الخيال العلمي الكلاسيكي والخيال - "لعبة اندر" ، "ريد مارس" ومختارات من قصص الخيال العلمي. كل هذا يدل على أن قيمة الشخص تأتي من أفكاره وليس خلفيته أو مظهره.
للآباء الذين يحاولون فهم فتيات مراهقاتهم والمراهقين: انظر الى J.K. رولينج وجودي بلوم ومادلين لينغلي لجرعة جيدة من المنظور.
في محاولة للعثور على جانب أخف من الحياة: "من أين تذهب ، برناديت,"من قبل ماريا سمبل ، يضع تدور مضحك أو متطرف على مواقف الحياة اليومية.
عند التعامل مع مشكلاتك العائلية المختلة: "عائلة فانغ" (بالإنجليزية) ، بقلم كيفن ويلسون ، يدور حول طفلين ناميين ، أحدهما فنانان محترفان. يمكن لكتب العائلة المختلة أن تجعلك تدرك أن كل ما يدور في حياتك ليس رهيبًا.
عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب الإكلينيكي - لك أو لشخص آخر: “Hyperbole and a Half: Situuating Situations، Disawed Coping Mechanisms، Mayhem، and Other Things That Happened،” by Allie Brosh. يقول لوبين: "لم أقرأ كتابًا يُمثِّل في الوقت نفسه اكتئابًا سريريًا وسخرية ملكية الكلاب بطريقة حقيقية ونزيهة ومستقلة تمامًا".
عند وفاة أحد الوالدين: "بنات بلا أمهات" ، بقلم هوب إيدلمان. عندما تكون في مزاج لشيء جميل وغريب: "محطة الحادي عشر" ، بقلم إميلي سانت جون ماندل ، هو جزء مكتوب بشكل جيد من الخيال البائس.
التعامل مع القضايا العميقة والحزينة: "هي" ، بقلم كريستا باريفاني ، عن توأم توفي.
عندما تشعر بالوحدة أو الانفصال خلال أوقات التغيير: "صيف الجدة الكبرى" (بالإنجليزية) ، بقلم مادلين إل'انجل.
عندما تواجه قرارًا صعبًا يغير حياتك: يقدم كتاب "رسائل إلى شاعر شاب" ، بقلم راينر ماريا ريلك ، منظورًا جديدًا ومفيدًا ، حيث يقدم نصائح لشاب من خلال سلسلة من الرسائل.
ما رأيك؟
هل تعتقد أن القراءة تؤثر على صحتك العاطفية؟ هل تقرأ أيًا من الكتب الموصى بها؟ ما هو الكتاب الذي ساعدك خلال وقت عصيب؟
