حفنة من اللوز هي وجبة خفيفة صحية غنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة. اللوز غنية أيضا بفيتامين E والمغنيسيوم ، فضلا عن مصدر جيد من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الهضم. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يسبب اللوز مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الشعور بالانتفاخ. محتوى الألياف العالية في اللوز هو سبب شائع ، ولكن الشعور بالانتفاخ يمكن أن يكون أيضًا بسبب الحساسية تجاه اللوز. إذا كنت تعاني من الانتفاخ الشديد ، أو إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بأعراض أخرى في الجهاز الهضمي ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب في الجهاز الهضمي.
مشاكل الألياف
يجب على الأطفال والبالغين تناول ما بين 20 و 30 جراما من الألياف يوميا للحفاظ على عملية هضم صحية ومنع الإمساك ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. يحتوي كوب واحد من اللوز على 18 جراما من الألياف ، وهو أحد الأسباب التي تجعل وجبة خفيفة صحية. ومع ذلك ، يمكن للألياف أن تسبب أيضًا غازًا معويًا في بعض الأشخاص ، خاصة إذا كنت تأكل الكثير من اللوز في وقت واحد ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى ظهور أعراض أخرى بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات البطنية. إن إضافة الكثير من الألياف إلى نظامك الغذائي بسرعة كبيرة هو سبب شائع للغاز إذا كنت لا تأكل عادةً الكثير من الألياف.
اللوز الحساسية
اللوز هي جزء من مجموعة من المكسرات تسمى "شجرة المكسرات" ، والتي تشمل أيضا الجوز والبندق والبندق والبندق والكاجو والفستق. تعتبر حساسية شجرة الجوز واحدة من أكثر الحساسيات الغذائية شيوعًا لدى الأطفال والبالغين ، وفقًا لأبحاث الحساسية الغذائية والتعليم. على الرغم من أن الحساسية تتسبب في الجهاز المناعي ، والأعراض المعدية المعوية بما في ذلك آلام في المعدة ، والانتفاخ والغثيان والقيء والإسهال. الأعراض الأخرى المرتبطة بالحساسية ، مثل الحكة أو الإحساس بالوخز حول الفم ، يمكن أن تكون موجودة أيضًا. حساسية من المكسرات خطيرة وتتطلب العلاج الطبي.
اضطرابات هضمية
يمكن أن يحدث النفخ بعد تناول اللوز أيضا بسبب اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي. يعد مرض القولون العصبي مشكلة شائعة ، حيث يعاني ما يقرب من 10٪ إلى 20٪ من سكان الولايات المتحدة من متلازمة القولون العصبي في مرحلة ما من حياتهم ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إن القولون العصبي هو اضطراب خفيف ، ولكن يمكن أن يكون لديه أعراض إشكالية بما في ذلك الانتفاخ وألم البطن والإسهال أو الإمساك. تعتبر الألياف مسبباً شائعاً لبعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. يمكن أن يكون التمزق علامة على مرض أكثر خطورة في حالات نادرة.
الحلول الممكنة
يمكن الوقاية من الانتفاخ الخفيف بسبب الألياف عن طريق تقليل كمية اللوز التي تتناولها. إذا كنت لا تستهلك الكثير من الألياف ، فإن زيادة كمية اللوز التي تتناولها ببطء على مدى عدة أسابيع قد تعطي الجسم وقتًا للتكيف ، مما قد يؤدي إلى التخلص من الانتفاخ بسبب الغاز. يمكن أن يؤدي تناول مكمل غذائي ، مثل السيميثيكون ، أيضًا إلى تقليل كمية الغاز في الأمعاء ، مما قد يزيل أيضًا الشعور بالانتفاخ. إذا كنت تشك في وجود حساسية أو اضطراب في الجهاز الهضمي ، فاستشر الطبيب للتأكد من التشخيص والعلاج المناسبين.
