سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك هو المعدل الذي يحرق جسمك الوقود للحصول على الطاقة. المحدد الرئيسي لسرعة الأيض ليس هو ما تأكله ، ولكن مقدار كتلة العضلات لديك ، والذي يحدده مقدار تمرينك. ومع ذلك ، يمكن شرب المزيد من الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك قليلا. شرب ماء الليمون هو وسيلة صحية للبقاء رطباً ، خاصة أثناء ممارستك التمارين ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والكهارل.
يعزز الماء الأيض
وجدت دراسة نشرت في "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" في عام 2003 أن معدل الأيض من الرجال والنساء الأصحاء زادت بنسبة 30 في المئة بعد أن شربوا 2 كوب من الماء. استمر هذا بين 10 و 40 دقيقة بعد شرب الماء. استنتج العلماء أنه من خلال تعزيز عملية الأيض ، وشرب 8؟ كوب من الماء يوميا يمكن أن يسبب لك حرق 96 سعرة حرارية إضافية في اليوم. شرب ماء الليمون ، الذي يشمل فقط عصير الليمون والماء وحده ، سيضيف إلى استهلاكك اليومي من الماء.
الليمون تبقيك مغذي و منشط
شرب عصير واحد من الليمون سيضيف 15 سعرة حرارية فقط إلى نظامك الغذائي. على الرغم من المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، فإنه يحزم لكمة مغذية مع 40 في المئة من الاحتياجات اليومية من فيتامين C ، على أساس نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. في كميات صغيرة فإنه يعطيك بعض من المنحلات بالكهرباء الأساسية التي توفر الطاقة وتحتاج إلى استبدال بعد التمرين ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.
