هل تصدق أنه الأسبوع الخامس بالفعل من تحدي Spring Shred لمدة 6 أسابيع؟ الآن ، من المحتمل أنك تعرف من التجربة أن مركبنا يتحرك ، مقدم إليك من قبل مؤسس Fit Body Guides ونجمة اللياقة البدنية Anna Victoria ، يقدم تمرينًا رائعًا يعمل على حرق الدهون. يتحرك المركب مثل تلك التي صممتها آنا فيكتوريا خصيصًا من أجل LIFEPLEASURE.CLUB لتنشيط مجموعات عضلات رئيسية متعددة في نفس الوقت لتعطيك تمرينًا شاملاً للجسم في دقائق معدودة فقط.
لقد قمت بهذا الآن ، لذا لا تتباطأ الآن. انتزاع مجموعة من الدمبل وحصيرة اليوغا وتجريب جنبا إلى جنب مع آنا لدورة أخرى من التفجير الدهون من التحركات لكامل الجسم. ابدأ مع الفيديو أدناه!
الأسبوع الخامس
-Sumo Squat Plus Calf Raises: كرر خمس مرات
-Lunge Pulse Plus to Front Toe Hop: Repeat 5x
-Bicep Curl to a Parallel Press: Repeat 5x
-Burpee مع دفع المشي لأعلى: تكرار 5X
- لوح جانبي مرتفع مع رفع الدمبل: كرر 5 أضعاف
حافظ على تدفق تلك الاندورفين عن طريق أخذ استراحة قصيرة ، ثم تكرار الدائرة عدة مرات قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة. احصل على إيقاع من خلال القيام بهذا التمرين كل يوم للأيام الستة المقبلة ، مع أخذ يوم راحة ، ثم القفز مرة أخرى إلى العمل في الأسبوع الأخير من تحدي Spring Shred لمدة 6 أسابيع!
للحصول على النتائج التي تريدها ، من المهم تخصيص تحدينا لتناسب احتياجاتك. سواء كنت تحصل على amped كل صباح لمدة 30 دقيقة كاملة أو كنت براعة بين الاجتماعات في العمل ، تعطي لنفسك ما يمكنك وستحصل على النتائج.
للحصول على الدعم والتحفيز ، انضم إلى مجموعة تحدي Facebook. تأكد من اتباع آنا على Facebook و Instagram.
<The Six-Spring Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 4
ما رأيك؟
كم تقدم قمت به؟ ما هي الدارة المفضلة لديك حتى الآن؟ هل كان الأسبوع الخامس هو الأسبوع الأكثر تحديًا بعد؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات!
