فطيرة اللحم لندن ، طبق شرائح اللحم ، مصنوع من القمة. على الرغم من أن فطيرة اللحم في لندن ليست صغيرة مثل صدور الدجاج ، إلا أنها أقل في الدهون والسعرات الحرارية من أنواع أخرى من شرائح اللحم ويمكن الاستمتاع بها باعتدال إذا قمت بتقييم الحقائق الغذائية.
سعرات حراريه
وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate ، واحدة من اللحم لندن درب (حوالي أربعة أوقية) يحتوي على 140 سعرة حرارية. تشير MayoClinic.com و MyPlate إلى أن الأمر سيستغرق حوالي ساعة من المشي في الأماكن المغلقة لشخص بمتوسط 160 جنيهًا لحرق جميع السعرات الحرارية في وجبة من اللحم في لندن.
سمين
وجبة من اللحم في لندن تحتوي على ستة غرامات من الدهون ، وفقا ل MyPlate ، بما في ذلك 2.5 غرام من الدهون المشبعة. على الرغم من أن الدهون ضرورية للصحة المناسبة ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتحديد كمية الدهون المشبعة بنسبة 10٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية.
بروتين
المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في درب لندن هو البروتين. تنص MyPlate على أن أربعة أوقيات من دجاج لندن تحتوي على 19 غرامًا من البروتين. ووفقًا لموقع Healthline.com ، ينبغي أن يستهلك الرجل العادي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، في حين ينبغي أن يستهلك المتوسط 46 جرامًا من البروتين يوميًا للحصول على صحة مثالية.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
