يمكن أن يكون الشعور بالاضطراب الهضمي مؤلمًا ويجعل من الصعب تناول الطعام. هذه العملية الالتهابية التي تؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب فقدان الوزن ، آلام البطن ، الغثيان ، التعب والإسهال. استشر طبيبك ، حيث قد يتطلب التوهج دواء للعلاج ، وإذا كان أكثر جدية ، راحة الأمعاء والجراحة الممكنة. توصيات النظام الغذائي محددة يمكن أن تساعد في إدارة ومراقبة أعراض الاضطرابات البطنية.
تجنب الغلوتين
كما أوصت كليفلاند كلينيك ، فإن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين هو أفضل طريقة لإدارة أعراض مرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يؤدي استبعاد الغلوتين الغذائي إلى تحسين أعراض سوء الامتصاص والسماح بتضميد الجهاز الهضمي. يجب تجنب كل من القمح ومشتقات القمح والشعير والجاودار ، والفطريات ، والشعير وخميرة البيرة. بدلا من ذلك ، اختر المعكرونة الخالية من الغلوتين ، الشعرية ، البسكويت والوجبات الخفيفة. الحبوب الأخرى والنشويات لتحل محل الأطعمة المحتوية على الغلوتين هي الكينوا والأرز والذرة والقطيفة والكتان. اقرأ الملصقات لتحديد الأطعمة الخالية من الغلوتين.
السوائل الكافية
يمكن أن يكون الرطوب المتبقي أثناء التضيق البطني صعباً ، خاصة إذا كان الإسهال مشكلة. وفقًا لمقالة "أخبار الولايات المتحدة والعالم" لعام 2013 ، يمكن تحديد أوقية المياه اللازمة للنشاط اليومي بتقسيم وزنك إلى النصف. مع الإسهال ، سوف تزيد الكمية المطلوبة. إلى جانب الماء ، ينبغي أن تدرج السوائل الأخرى في نظامك الغذائي. كميات معتدلة من العصائر والمشروبات الرياضية هي خيارات إضافية للمساعدة في تحسين الترطيب.
إدارة اللاكتوز
مع توهج الاضطرابات الهضمية الذي يسبب سوء الامتصاص ، قد يوصى بتناول حمية خالية من اللاكتوز بشكل مؤقت للمساعدة في التحكم في الأعراض المعدية المعوية. يمكن لعلامات القراءة المساعدة في تحديد الأطعمة الخالية من اللاكتوز. الأطعمة التي يجب تناولها كجزء من نظام غذائي محدود اللكتوز هي اللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات الطازجة أو المعلبة ، والدهون مثل المارجرين وسلطة خلع الملابس التي لا تصنع مع الحليب. استهلك الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا بدلاً من حليب البقر. عند اختيار الحبوب ، تأكد من إضافة الحليب أو الغلوتين. تحقق مع طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كان يمكن إعادة هذه الأطعمة في نهاية المطاف إلى النظام الغذائي الخاص بك.
مكملات الفيتامينات والمعادن
نقص فيتامين والمعادن شائعة مع مرض الاضطرابات الهضمية بسبب سوء الامتصاص ، وتقارير مؤسسة مرض الاضطرابات الهضمية. وتشمل العناصر الغذائية المثيرة للقلق الألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين وفيتامين ب 12 وفيتامين د والنحاس وفيتامين ب -6. خلال تضيق الاضطرابات الهضمية ، ينبغي النظر في المكملات حتى تتمكن الأمعاء الدقيقة من امتصاص هذه الفيتامينات والمعادن بشكل طبيعي. عند اختيار ملحق ، حدد المكونات - وخاصة المضافات - للتحقق من أنها لا تحتوي على الغلوتين.
