وقد سافر التوت غوجي من قمم جبال الهيمالايا في التبت لمتاجر التجزئة الأطعمة الطبيعية بالقرب منك لأنه قوة المغذيات. مثل الفواكه الأخرى ، فإنه يجلب العناصر الغذائية الأساسية إلى نظامك الغذائي في حزمة محمولة منخفضة السعرات الحرارية. هذه التوت لديها مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
حقائق سريعة
ينمو غوجي التوت في التبت ومنغوليا ، حيث اسمها هو السنفورينة الغربية. "Superfoods for Dummies" يقول أن التوتين متماثلان من الناحية الغذائية ، ولكن غوجي بيري أحلى. يجف المنتجون التوت للحفاظ عليها والحفاظ على التغذية سليمة.
الميزات
حصة من الفواكه المجففة هو؟ كوب ، نصف كمية للفواكه الطازجة. A- الخدمة من التوت المجفف غوجي ديه 220 سعرة حرارية.
الاعتبارات
أكل التوت المجفف غوجي في الاعتدال ، جنبا إلى جنب مع غيرها من الفواكه للحفاظ على تناول السكر اليومي معقولة. جامعة ولاية كولورادو يحذر من أن التوت غوجي لديها خصائص ترقق الدم. إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتجلط ، فابحث عن مخاطر تناول هذه التوت مع الطبيب.
