أنت تحرق سعرات حرارية أكثر على أقدامك من الراحة في كرسي ، وهذا هو السبب في أن المجلس الأمريكي في التمرين يوصي بالوقوف - بدلاً من الجلوس - كلما أمكن ذلك لزيادة حرق السعرات الحرارية اليومي. يقف الشخص بهدوء ويبلغ وزنه 150 رطلاً في الساعة ، أو حوالي 912 سعرة حرارية في ثماني ساعات.
مستوى النشاط
إذا كنت تقوم بأنشطة جسدية وأنت تقف ، فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر مما ستظل ساكناً. على سبيل المثال ، يحرق شخص يزن 150 رطلاً 147 سعر حراري في الساعة - أو 1،176 سعرة حرارية في ثماني ساعات - وهو يقف أثناء أداء العمل المكتبي ، وهو 33 سعرة حرارية في الساعة أكثر من الوقوف بهدوء. عمل خفيف أم لا ، ومع ذلك ، الدائمة لا يحل محل ممارسة. للحصول على اللياقة البدنية المناسبة ، لا تزال بحاجة إلى القيام بأنشطة هوائية مثل ركوب الدراجات أو الركض ، بالإضافة إلى أنشطة تدريب القوة مثل رفع الأثقال أو القيام بالجلوس والجلوس.
