كما هو الحال مع أي رياضة ، هناك درجة من المخاطر للإصابة في ركوب الدراجات. تتطلب رياضات التحمل ، مثل ركوب الدراجات والجري ، حركات متكررة على مدار فترة زمنية طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات الإفراط إذا كان محاذاة الجسم أو الحركة حتى قليلا قبالة. تشمل الأسباب المحتملة لألم الورك لدى راكبي الدراجات التهاب الجراب ، أو متلازمة الورك ، أو متلازمة الاصطدام ، أو تمزق في المختبر أو متلازمة الكمثري. إذا كنت تعاني من ألم في الورك يزداد سوءًا أو لا يذهب بعيدا ، فاطلع على طبيبك لتلقي العلاج.
الأسباب والوقاية
قد يختلف التشخيص الخاص بك ، ولكن أسباب إصابات الورك ركوب الدراجات وعادة ما تكون متشابهة وتشمل التدريب المفرط والاختلالات العضلية. على سبيل المثال ، تحدث متلازمة الكمثري عن طريق الإفراط في إفراز المتلألئ ، مما يؤدي إلى ضعف في العضلات الكمثريّة الضيقة التي تسبب عرق النسا.
لتجنب مثل هذه المشاكل ، قم بإحماء وامتداد عضلاتك الورك المثنية ، الكمثري و الغلوت عند ركوبك. أيضا ، والمشاركة في تمارين تدريب المقاومة بانتظام لمنع اختلال توازن العضلات التي يمكن أن تنجم عن حركة دواسة المتكررة.
واطلب من دراجتك أن تتأكد من عدم وجود أي مشاكل في الموقف أو دواسة الدواسة - مثل هزاز الوركين - التي يمكن أن تسبب ألمًا في الورك وإصابة.
