اللويحة السنية هي الشرارة التي تشعل بعض أسوأ مشاكل الصحة الفموية الشائعة. يلتصق الفيلم اللاصق غير المرئي بسطح أسنانك وعلى طول خط اللثة ، حيث يلتقط البكتيريا التي تتغذى على الكربوهيدرات وتولد أحماضًا قاسية. يشجع البلاك تآكل الأسنان وانحطاطها ، وإذا لم يتم إزالتها بانتظام ، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الجير ، وأمراض اللثة وفقدان الأسنان.
شاي أخضر
الشاي الأخضر يحمي صحة الفم عن طريق منع تراكم البلاك. ووفقًا لمركز جامعة روشستر الطبي ، فإن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر إما تدمر أو تثبط بكتيريا البلاك ، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء نموها بشكل كبير ويقلل من كمية الأحماض التي تنتجها. وجدت دراسة عام 2009 نشرت في "دورية علم اللثة" أن الأفراد الذين يستهلكون الشاي الأخضر على أساس منتظم لديهم صحة الفم أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. إعداد الشاي الخاص بك مع السكر أو الليمون ، ومع ذلك ، سوف تتحدى هذه الفوائد.
عصير التوت البري
يستخدم عصير التوت البري بشكل روتيني لعلاج ومنع التهابات المسالك البولية - بروانثوسيانيدينس يحتوي على منع الالتصاق البكتيرية. هذا لا يمنع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية فحسب ، بل يبدو أنه يمنع البكتيريا من التشبث بالأسنان. وجدت دراسة أجريت في جامعة روشستر المركز الطبي في عام 2005 أن عصير التوت البري يتداخل مع الانزيمات المستخدمة لإنتاج البلاك ، وبالتالي تعطيل تشكيلها. شرب عصير التوت البري قد يقلل من تشكيل الترسبات بنسبة تصل إلى 50 في المئة ، وفقا لموقع Humana.
جبنة الألبان
يبدو أن تناول وجبة مع الجبن - وهو تقليد قديم في بعض أنحاء العالم - له فوائد صحية كبيرة في صحة الفم. يعزز الجبن تدفق اللعاب ، مما يساعد على تنظيف الفم من الأحماض المولدة من بكتيريا البلاك. كما يقلل الجبن من كمية الحامض الموجود في اللعاب ويزيد مستوى الأس الهيدروجيني في الفم بشكل فعال ، مما يحمي مينا الأسنان. ويتكهن الباحثون الذين أجروا دراسة عام 2013 في دورية "طب الأسنان العام" بأن بعض مركبات الجبن قد تلتصق بالأسنان وتحميها من أحماض البلاك.
الاعتبارات
الطريقة الوحيدة للحفاظ على لوحة الأسنان على نحو فعال في الخليج هي بالفرشاة والخيط بين وجبات الطعام ، أو على الأقل مرتين في اليوم. لأن تشكيل اللويحات هو ناتج ثانوي طبيعي للأكل ، فإن تراكم البلاك شائع. اللوحة التي لا يتم إزالتها عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط في نهاية المطاف تصلب في الترتر. إذا لم يتم إزالته من قبل المحترفين ، عادة ما يؤدي tarter إلى مرض اللثة. إن شطف فمك بالماء بعد تناول الطعام - خاصة إذا كان مفلوراً - يمكن أن يساعد في تقليل أحماض البلاك قبل أن تقوم بتنظيفها. مضغ العلكة الخالية من السكر مفيد أيضا ، لأنه يحفز تدفق اللعاب. اختيار المنتجات المصنوعة من إكسيليتول ، محلي التحلية منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على منع الترسبات.
