بروتين مصل اللبن هو مكمل غذائي يعتمد على منتجات الألبان يستخدمه الرياضيون كبديل وجبة عالية البروتين للمساعدة على تحفيز نمو العضلات ، وإصلاح ، والانتعاش بعد التمرين. الكرياتين هو مكمل غذائي يمكن أن يزيد من قوة العضلات ، والنمو ، والأداء خلال نوبات التمرين المكثف ، وهذا هو السبب في أنه يدمج أحيانا مع مسحوق بروتين مصل اللبن وتسوق للرياضيين كمحفز للنمو يعزز الأداء. يحتوي كل من بروتين مصل اللبن والكرياتين على آثار جانبية محتملة ، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدام هذين المنتجين.
النترات في بروتين مصل الحليب
مكملات بروتين مصل اللبن تزيد من كمية النيتروجين في جسمك ، لأن الأحماض الأمينية المكونة لجزيئات البروتين تعتمد على النتروجين. زيادة النيتروجين قد تضع ضغط زائد على الكبد. قد تسبب كميات كبيرة من النترات على مدى فترة طويلة من الزمن تلفًا في الكبد ، خاصةً إذا كان لديك كبد ضعيف أو خطر بسبب المرض أو المرض. قد تؤدي أيضًا كميات كبيرة من النترات المنتشرة في مجرى الدم إلى خفض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط دمك إلى مستويات قد تكون خطرة إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم ، مما يسبب التعب والدوخة والارتباك الذهني.
بروتين مصل اللبن والكلى
تكمل مكملات بروتين مصل اللبن كمية الركائز والمعادن التي تتم تصفيتها من خلال الكليتين وإزالتها من الجسم من خلال البول. الكالسيوم ، وهو معدن موجود بكثرة في العديد من منتجات بروتين مصل اللبن ، قد يتبلور مع مركبات أخرى في الكليتين ، مما يؤدي إلى حصوات الكلى ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وقد تتطلب جراحة لعلاجها. بروتين مصل الحليب قد يزيد من الضغط على الكلى ويمكن أن يسبب الضرر إذا كنت تعاني من الكلى الضعيفة أو المريضة. البقاء على نحو سليم قد يقلل من خطر تطوير حصوات الكلى مع أخذ بروتين مصل اللبن.
الكرياتين والجفاف
قد يسبب الكرياتين الجفاف بسبب قدرته على ترطيب عضلات الهيكل العظمي نتيجة لعملية تسمى ترطيب العضلة الليفية. عن طريق سحب الماء إلى عضلاتك من باقي الجسم ، تتوفر كمية أقل من الماء لأنسجة الجسم والخلايا الأخرى للقيام بعملياتها الطبيعية ، مما يسبب الجفاف. وتشمل آثار الجفاف جفاف الفم ، والتعب ، وتشنجات الجسم ، والارتباك الذهني ، والدوخة ، والغثيان ، والتقيؤ ، والإسهال. الحالات الشديدة قد تؤدي إلى نوبات وحتى الموت. شرب الكثير من الماء قد يقلل من خطر الجفاف بسبب مكملات الكرياتين.
الكرياتين والكلى
مثل بروتين مصل اللبن ، يمكن أن يضع الكرياتين الإجهاد الزائد على الكليتين عن طريق إجبارهم على معالجة عدد أكبر من الأيضات. إن بروتين الكرياتين ومصل اللبن ، عند تناوله معًا ، قد يضع إجهادًا كبيرًا على الكليتين ويعيق قدرته على تصفية السموم الضارة والجذور الحرة من جسمك بشكل فعال. يمكن أن يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في الحفاظ على حجم بلازما الدم الطبيعي ، مما يسهل على الكلى تصفية ومعالجة الدم.
