يعد الاهتمام بالأطعمة التي تضعها في فمك من أفضل الطرق لتحقيق صحة جيدة. تقارير ايمي روست في كتابها "الحكمة الشفاء الطبيعي & تعرف كيف: الممارسات المفيدة ، وصفات ، وصيغ لعمر الصحة ،" أن اختيار الأطعمة الدهنية والدهنية والسكرية سيكون لها تأثير سلبي على جهاز المناعة الخاص بك. على هذا النحو ، فإن خطر نزلات البرد ، وكذلك الأمراض الخطيرة مثل السرطان ومرض السكري سوف ترتفع. إن معرفة المصادر الغذائية الأكثر شيوعًا للشحوم والدهون والسكر ستساعدك على تطوير عادات أكل صحية.
البطاطس المقلية
البطاطس المقلية هي من الوجبات السريعة الرئيسية ، والكثير من الناس يستهلكون أكثر بكثير من ما يعتبر تناول الطعام باعتدال. تلاحظ روست أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الدهنية والدهنية ، مثل البطاطس المقلية ، يضعف قلوبكم ، ويؤدي إلى زيادة الوزن ويبطئ جهاز الهضم والدورة الدموية. وكثيرا ما يقلى البطاطس المقلية في زيت يحتوي على دهون متحولة ، وهي أخطر أنواع الدهون ويمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين وأمراض القلب ، بالإضافة إلى السمنة ومرض السكري. الأطعمة المقلية الأخرى ، مثل قطع الدجاج وعصائر السمك ، يمكن أن يكون لها آثار صحية مماثلة.
بيتزا
في حين أن العديد من أنواع البيتزا تشمل طبقة صحية ، مثل الفلفل والبصل ، فإنها يمكن أن تحتوي على عدة جرامات من الدهون المشبعة وكذلك كميات ضخمة من الجبن الدهني كامل الدسم. تستخدم العديد من أنواع البيتزا ، بما في ذلك بعض البيتزا المجمدة ، الدهون المتحولة لإنشاء قشور مقرمشة مقرمشة. هذه الدهون غير المشبعة خطيرة على صحتك. يضيف الجبن كامل الدسم عدة جرامات من الدهون المشبعة وعند استخدام كميات كبيرة ، فإن شريحة البيتزا الخاصة بك تسبح في الشحم. طبقة أخرى ، بما في ذلك النقانق والبيربروني ، إضافة الدهون والشحوم إلى البيتزا الخاصة بك.
مشروب غازي
ترتبط الصودا بزيادة السمنة وزيادة الوزن والسكري. النظام الغذائي الذي يتضمن الكثير من السكر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. كوني بينيت ونيكولاس بيريكون وستيفن ت. سيناترا ، مؤلفو "صدمة السكر !: كيف يمكن للحلويات والكربوهيدرات البسيطة أن تخرب حياتك - وكيف يمكنك إعادتها إلى المسار الصحيح" ، يضيف أن الكثير من السكر من الأطعمة مثل علب الصودا تؤثر على صحتك العقلية كذلك. أ 12 أوقية. يمكن أن يحتوي تناول الصودا على 42 غم من السكر ، أي حوالي 10 ملاعق صغيرة.
السلع المخبوزة
كثير من الناس يعتمدون بشكل كبير على الكعك والحلويات ، والكعك ، والكعك والفطائر للوجبات الخفيفة والحلويات ، وبنيت ، وبريكون وسيناترا المذكرة. يمكن الاعتماد على الأطعمة السكرية مثل هذا يسبب ارتفاع السكر في الدم غير صحية وتعطل ، بل وربما يؤدي إلى مرض السكري. كما أن ملء النظام الغذائي الخاص بك بالمواد المخبوزة يترك مساحة أقل بالنسبة لك لاستهلاك بدائل أكثر صحة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. وجبة واحدة من بعض السلع المخبوزة يمكن أن تعيدك إلى ما يصل إلى 50 غرام من السكر. العديد من السلع المخبوزة هي أيضا عالية في الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة.
